【问题描述】对于节食减肥的女性,该如何调理自己的消化系统,我已经出现便秘的症状,不能保证每天按时排便。我想要得到一份很好的食谱或警告或提醒,比如我最近在用蜂蜜调理肠胃,但不知道什么时候喝好。

【名医解答1】不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用。
想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效。
多吃水果,多跑跑步。
有一定的作用。

【名医解答2】建议你在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量合理饮食加运动。
首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃。
运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等

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