【问题描述】缺钙补钙经常吃,胃部不适怎样缓解不适

【名医解答1】可能是缺钙的表现,建议补钙,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。
例如:奶类(人奶,牛奶,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分。
动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用。
海带,小虾皮等海产品含钙量高。
紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收。
骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质。
将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量

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