【问题描述】主要症状:晚上失眠发病时间:晚上化验检查结果:没检查曾经的治疗情况和效果:无

【名医解答1】健康指导:建议你平时可以多吃些养心安神的食物,如百合,莲子,猪心,大枣,牛奶,鹌鹑蛋,小米,蜂蜜,灵芝等食物。
平时不要思虑过多,特别是晚上的时候,晚餐也不宜多吃。
平时可以多进行体育锻炼。
临睡前可以喝杯温牛奶。

【名医解答2】健康指导:对与失眠患者来说,在白天可以适量做一些有氧运动,可以使身体疲劳,睡觉前不要喝茶,不要做剧烈的运动,睡前可以喝一杯牛奶,泡一下脚,这样有利于睡眠,希望对你有帮助

【名医解答3】健康指导:失眠建议可以通过食疗,同时注意运动调节,进食维生素含量丰富的食物,可以适量饮用鱼肝油,避免挑食,睡前饮用一杯牛奶,可以提高睡眠质量,避免进食辛辣刺激食物,注意睡眠环境安静。

【名医解答4】健康指导:失眠:养生先养脚,建议你可以每天睡觉前用热水泡脚,泡完趁着脚温度较高时自己按压足底穴位,可以促进血液循环,提高睡眠的质量。
可以适当用大枣、桂圆煮粥吃或者泡水喝,有助于补气益血安神补脑。

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