【问题描述】肾阴虚做什么运动最容易恢复,慢跑出汗的运动可以?肾阴虚做什么运动最容易恢复,慢跑出汗的运动可以吗,仰卧起坐好还是俯卧撑好什么运动最容易恢复呀。

【名医解答1】肾阴虚则主要表现为面容憔悴、消瘦、腰背酸痛、两下肢无力、自觉低热、两颊泛红、头晕目眩、耳聋、手足心微热、梦遗等症,可用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等方剂治疗。
在食疗方法上多采用温肾助阳法,平时可多食动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等。
还须配合食用一些固精类食品如芡实、莲子、山药、五味子、金樱子、覆盆子等。
如表现为精神紧张、精液易泄、心烦盗汗、耳鸣腰酸等阴虚火旺征象者,则切不可多食上述温补助阳的食品,而应以清淡适口、富有营养之食物为宜,如:蔬菜、水果

【名医解答2】对于你的情况啊可能是肾虚的表现,肾虚,可以在饮食和运动方面进行辅助治疗,平时需要常吃一些补肾食品。
比如:动物肾脏、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等也有不同程度的补肾功效。
可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒。
增强自身抵抗力。

【名医解答3】肾阴虚的主要症状有:腰膝部位酸痛,头晕或耳鸣,听力下降,口乾咽燥,烦热,手足掌心发热,晚上出汗,大便乾结,男子遗精。
脉搏细弱无力或脉搏细弱快速。
舌体红,舌苔少。
肾阴虚证,往往有阴虚火旺症状。
肾阳虚的主要症状有:腰膝部位酸痛或疼痛寒冷,畏寒,四肢冰冷,精神萎靡,小便不顺畅或失禁遗尿,男子性功能下降,更可有阳萎,女子不能怀孕,有时还出现水肿。
脉搏细弱或要重按才能触到细弱的脉搏。
舌体胖大,有白色舌苔。
肾阳虚证,往往有阳虚而寒的症状。

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