【问题描述】我从小食欲就特别好,所以身体的体重一直挺偏胖的,最近不光身体上长了很多肉,脸上的赘肉也多了起来,很难看啊,不知道这么减掉脸上的赘肉,朋友家人见了我以为我是这么了,像是变了一个人似的,真的求医生帮帮我吧,很着急啊。

【名医解答1】健康指导:减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的。
首先在饮食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃,中餐你吃七分饱就可以了,晚餐你吃五分饱就可以了。
还有就是在运动方面你需要注意的是,每天坚持运动二小时,每天坚持按摩你的脸部三十分钟,坚持腰部运动三十分钟,直到你出汗为止。

【名医解答2】健康指导:建议坚持运动,增加身体对能量的消耗,从而改善身体结构成分比例。
同时需要调节日常饮食结构,杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用,减少额外的能量摄入,同时控制食欲。
日常运动需要保持半小时以上。

【名医解答3】健康指导:减少能量额摄入,你可以控制你的饮食,减少脂肪、糖的摄入,有利于你控制体重,怕饿可以吃点饱腹感的食物,比如燕麦。
多吃水果蔬菜,多喝水有利于毒素排出,减肥多运动,不单纯是脸部减肥,要全身进行运动。

在线工具导航