【问题描述】什么时间锻炼肌肉最合适?要怎么样才能算科学曾经的治疗情况和效果:什么时间锻炼肌肉最合适?要怎么样才能算科学

【名医解答1】健康指导:早晨运动长肌肉和力量,傍晚运动长耐力。
较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量,反之长耐力不长肌肉,高强度且长时间的运动则损肌肉.建意。
去健身房做器械,其中最重要的就是每天的饮食。
增肌的过程是蛋白质积累的过程,你通过做无氧运动激发了蛋白质积累的进程,再加上你有充足的蛋白质补充,才能增长肌肉

【名医解答2】健康指导:一般18-26是锻炼肌肉的黄金期。
建议多吃高蛋白的食物,增加粗纤维食物的摄入量,多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。
忌油腻食物。
五香大料、咖啡、香菜等不宜。
忌生冷,油腻。
少食甜粘之品。
少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。
少吃油炸食物。
忌生冷,油腻。

【名医解答3】健康指导:早晨运动长肌肉和力量,傍晚运动长耐力。
较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量,反之长耐力不长肌肉,高强度且长时间的运动则损肌肉,吃高蛋白的食物,增加粗纤维食物的摄入量,多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。
忌油腻食物。
五香大料、咖啡、香菜等不宜。
忌生冷,油腻。
少食甜粘之品。
少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。
少吃油炸食物。
忌生冷,油腻。

【名医解答4】健康指导:女士。
根据你描述的情况练肌肉最佳的时间是下午或者晚上,因为上午人相对体力方面弱,即下午4-5点进行,这时肌肉的机能处于最佳状态,有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力,但也要注意饮食,并且锻炼肌肉是需要一定的时间的,建议注意持之以恒。

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