【问题描述】怀孕了,睡眠质量不好怎么办啊,一点都睡不着,但是全身很累

【名医解答1】可以睡觉前喝点牛奶帮助睡眠的。
在网上找的轻音乐,睡不着的时候,就听听,就会好一点。
如果是身体状况正常,白天可以多去散步分散注意力。
你现在的情况还是需要慢慢调养的,建议你在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张,合理安排作息,还要坚持适量的锻炼,增强体质。

【名医解答2】你说的这种情况是因为你情绪太过紧张,心情不放松,精神压力大或者缺钙引起的睡眠不足。
建议你保持平常而自然的心态,身心放松,睡前可以听听轻音乐,喝热牛奶,也可以吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果有助于睡眠,选择合适的睡姿。

【名医解答3】放弃坏习惯怀孕期间,烟和酒精既可能对宝宝造成伤害,也可能让你难以入睡,要让房间保持凉爽,尽可能减少灯光和噪音,因为它们容易让你从浅睡中醒来。
建议,白天小睡30~60分钟能够让你更清醒,记忆力更好,通常还能减轻疲劳的症状。

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