【问题描述】产后大肚子怎么瘦下去?我宝宝一岁了,生完宝宝就有了大肚子,上厕所也不正常

【名医解答1】最好是不要依靠药物减肥,过后会反弹的。
减肥是一个长期的过程。
运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。
哺乳期内最好是不要减肥。
建议你一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,大量运动,多喝白开水,能燃烧脂肪。

【名医解答2】产后尽量母乳,戴收腹带。
宝宝出生后,产后还会出现明显的宫缩,尤其是宝宝啼哭和吃母乳时。
因此,产后母乳可以加速子宫恢复,戴收腹带,防止子宫、内脏下垂。
饮食上尽量少吃高热量、高脂肪的食物,如油脂食物、烧烤、肥肉、动物内脏、奶油甜品等,多食用蔬菜、排骨、牛羊肉海产、蛋类等,减少脂肪的堆积。
产假期间尽量亲带宝贝,尤其是经常哭闹的婴儿,经常抱着TA在室内走动,有助于肚子上脂肪的燃烧。
这一点,可能很多妈妈都觉得辛苦,但从个人减肚子的经验来看。
越是辛苦的,越有助于新妈妈产后身材恢复。

【名医解答3】减肚子上的肉很简单的:饮食+锻炼锻炼呢,以跳绳为主:至少每天跳绳2000次,分三组完成。
一组600左右。
分上午,下午和晚上三次完成。
15天左右就能见到效果。
但是有可能最开始你一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一次跳够数量。
同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的。
这个运动呢最好是坚持30分钟。
饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量。
还有,一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦。
不要暴饮暴食,饭后半个小时不

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