【问题描述】全身都很胖,很多减肥方法都试过了都不行,怎样减肥曾经的治疗情况和效果:没

【名医解答1】减肥的方法虽然很多,但是最为健康和绿色的方法是,从控制饮食和适量运动做起,只要你有足够的耐心和恒心,坚持下来你就会看到明显的效果,而且减肥之后不容易反弹。
首先要从控制饮食做起,三餐要合理搭配营养均衡,不能节食也不能暴饮暴食,每餐可以只吃七成饱,当然蔬菜和水果可以多吃一些,不代表只吃水果可以代替主餐,其次可以根据自身的兴趣爱好,选择适合的运动每天坚持两小时以上。

【名医解答2】各种蔬菜中,冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低,多吃鱼类比肉类,特别是熟肉类对减肥更有益。
运动量上一般来说在慢跑50分钟以上运动量以上才可以起到减脂的效果。

【名医解答3】健康指导:你这是属于全身性的脂肪堆积导致的肥胖,除了要控制饮食控制能量的摄入以外,还要加大能量的消耗,帮助机体代谢脂肪。
苹果和香蕉都是能量密度很低的食物,是减肥人士的上佳选择,建议你可以在饭后一小时进食,或者作为加餐食用,这样来降低全天总能量的摄入。

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