【问题描述】肥胖、失眠、疲劳、便秘、肩颈劳损、轻头痛。饮食没规律、作息时间不正常,心情时好时坏。曾经的治疗情况和效果:通过节食、运动、吃减肥药。

【名医解答1】减肥的最为健康的方式就是运动加上适当的节食治疗,这是最为好的,别的不推荐的。
别的办法可能宣传的很好,但是实际上效果不行的。
你的症状和过度的节食有关系,不要吃减肥药了,继续坚持运动加上节食建议你可以在晚餐后1小时后可以适当的运动上半个小时,推荐你给予慢跑,效果还是不错的。
另外饮食上注意低脂饮食,不要吃太油腻的。

【名医解答2】健康指导:对于你的体质选择有氧运动来减肥是最健康的方法了,你可以做些慢性的运动,慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环,例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
这些运动既可以减肥又可以增强体质,贵在坚持。

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