【问题描述】唉。身高才1。5多,体重就60公斤,已经18岁,现是高中生,没时间减肥啊。该怎么办?

【名医解答1】健康指导:不建议拔罐节食减肥药等,因容易反弹危害较大,建议增加运动控制饮食来控制。
建议饮食要补充铁铜钾钠镁锰磷硅、铬、镍等各种矿物质,多吃含不饱和脂肪酸、糖类、维生素B、钙,锌,硒等丰富食物。
减少巧克力、甜食和冰激凌的摄入。
少食油腻上火的食物。
少加酸、辣、麻、涩等刺激性调味品。

【名医解答2】健康指导:你需要食均衡,早餐吃好,晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水,控制盐的摄入量。
每天坚持运动一个小时以上,如:跳绳,跑步健身操等。
分早晚进行。
避免各种零食和碳酸饮料的摄入,充足睡眠

【名医解答3】健康指导:你是属于超重范围的,没有时间的话建议可以尝试健身房减肥,每天下班固定时间,还是可以在那里制定减肥计划,做相应的器械减去固定部位的肥肉的,同时饮食注意不可以过于油腻,适量扭呼啦圈促进排便

【名医解答4】健康指导:高中生的学习压力也比较大,如果你身体没有其他疾病的话,建议你还是以学习为主,暂时不要减肥,但是可以在饮食上面加以控制,多食用含膳食纤维丰富的食物,注意低脂肪低能量的是的摄入,主意还是要抽时间运动,不仅可以减肥,还可以强壮身体

【名医解答5】健康指导:高中生正处于学业繁重的阶段,体重上涨属于正常现象,建议平时注意饮食调节,避免进食油腻刺激食物,多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,保证膳食平衡,促进总热量的摄入。

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