【问题描述】我一直很瘦,怎么都吃不胖,身体很好,没问题,有什么办法能长胖吗?我一直很瘦,怎么都吃不胖,身体很好,没问题,有什么办法能长胖吗?

【名医解答1】瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。
因此,应改掉这些不良习惯。
增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。
多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等。

【名医解答2】健康指导:想要发胖,最简单的就是增加能量摄入,减少运动,坚持下去会变胖的。
建议饮食蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质摄入均衡,多吃新鲜蔬菜水果,并补充蛋白,以供给多种维生素。
忌食干燥易上火食物。
煮食烹调时应避免使用猪油。
辣酱、胡椒粉、浓茶等少吃。
不吃辛辣、煎炸等刺激性油腻食物。

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