生活查询

为什么短跑运动员经常拉伤大腿后面的肌肉

【分类】生理卫生
【答案】大腿后面的肌肉由股二头肌、内侧的半膜肌和半腱肌组成
这些肌肉都是通过两个关节（髋关节和膝关节）的肌肉
当它们上端固定进行收缩时，即成为屈小腿的肌肉，下端固定用力时，即成为髋关节伸展的肌肉
人体肌肉在外力直接或间接作用下，肌肉过度地主动收缩或被动拉长时容易引起拉伤
在跑时出现拉伤的原因有两条：一、被动拉伤：当后蹬结束，摆动腿向前上方高抬大腿时（这时膝关节呈屈状），大腿后群肌肉就被拉得很长
如果动作不协调、疲劳或是准备活动不够，致使肌肉放松得不完全，就容易造成被动拉伤
其他像发展柔韧性的压腿、踢腿等练习所造成的大腿后群肌的拉伤，也都属于被动拉伤
二、圭动拉伤：在赛跑途中，运动员大腿屈曲用力作“扒地”动作，使髋关节伸直
这时，如果大腿后群肌肉力量不够，或者疲劳，以及准备活动不充分，也能造成肌肉拉伤，这时大腿后群肌肉是积极参与伸髋动作的，所以这种拉伤叫主动拉伤
这类拉伤多是一次造成的，有时在损伤的当时可听到撕裂声
肌腱拉伤或肌肉止点（肌肉与坐骨结节连接处）拉伤时，多数人不敢坐
较轻的病例，一般走路时不痛，只在做摆腿及后蹬趴地动作时痛；重症者走路也痛，并出现跛行
如果是肌肉断裂，则常伴有皮下出血及肿胀
预防大腿肌肉拉伤的办法：首先重视大腿后群肌肉的力量训练及放松能力的训练，其次是练习前做好准备活动，在练习中还要避免局部过度疲劳
治疗大腿肌肉拉伤可采用按摩、药物和理疗等方法
受伤后应减少跑的练习，随着拉伤的好转再逐渐增加运动量

在线工具导航