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为什么说“不会休息，就不会工作”

【分类】生理卫生
【答案】列宁说：“不会休息，就不会工作
”“休息”的科学含义，不仅是指全身肌肉的放松，而且包含着人体司令部——神经系统的休息
神经系统的休息，一般称为抑制过程
人体在睡醒时肌肉保持着一定的紧张度
心脏、呼吸等器官和系统，都处在兴奋状态
人体各器官长时间兴奋，就会产生疲芳现象
这时就需要休息，也就是使兴奋得到适当的抑制
兴奋和抑制必须有节律地进行，方能保持神经系统的正常功能
睡眠，是一种保护性抑制
大脑皮质全面的抑制，能保护大脑皮层细胞免于衰竭，使大脑皮质细胞工作所消耗的物质能量可以得到充分的恢复和补偿
如果兴奋状态继续下去，失去的物质得不到补偿，神经细胞就会死亡
正常人的一生，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的
睡眠是一种生理现象，对每一个人来说，必不可少
当我们工作学习一定时间以后，必须休息和睡眠，也就是这个道理
根据巴甫洛夫学说，睡眠和抑制是同一过程，是抑制过程在大脑皮层中的扩散
神经细胞通过生化更生，使耗损的细胞内物质得到补偿，恢复了神经细胞的工作能力
莎士比亚赞扬睡眠“是大自然的奇迹，是生命宴席上的最好菜肴
”所以说，睡眠是保护大脑的一种休息
这种休息是任何药物和治疗所不能代替的
睡眠，还可使体内各个器官得到休息，有利于恢复它们的功能
睡眠时，呼吸减弱，出汗减少
各器官的低效能，正是它们进入休息状况的反映
通过睡眠，体内各器官得到了休息，获得了恢复体力的机会，为高效能地学习和工作提供了条件
对于正处在生长发育时期的小学生来说，睡眠还有特殊的作用
睡眠与长高有密切的关系，据研究，生长速度在熟睡时要比醒后快三倍
这是由于“生长素”在睡眠时分泌得多的缘故
所以，要保证充足的睡眠，争取使身体发育得更好
一个人在一天内应睡多长时间合适呢？
一般说，年龄越小，需要的睡眠时间越长
成年人通常要睡七八个小时，有些老年人只要四五个小时戟够了，而中学生需要9个小时，小学生需要10个小时
中午最好有一定时间的午睡

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