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软件内容

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5、趣味升级，全新享受

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软件特色

【视频】

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“目前正处于春季花粉飘散的高峰期，建议广大花粉过敏患者及时做好防护。”马婷婷建议，尽量减少在花粉浓度高的时间段外出，远离花草树木密集的区域。如果外出，建议戴好口罩、护目镜、帽子并穿好长袖衣服，可以防止花粉直接接触皮肤和呼吸道，从而诱发过敏。花粉过敏者回家之后，建议及时洗脸、洗鼻和冲洗鼻腔，脱掉外衣，防止花粉带入室内。同时建议关闭门窗、开空气净化器，以减少室内花粉。如果在春季花粉期出现过敏症状，建议及时到医院就诊，明确过敏原并及时用药、规范治疗，避免自行停药或者滥用药物。

【多元】

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3月20日，我们迎来了春分。春分平分了春天，也平分了昼夜、阴阳。此时，大自然的阴阳处于动态平衡之中，人体的气血津液也随天地节律更迭，肝气升发渐盛，若阴阳失调，便易出现阴不纳阳、上火烦躁等问题。江苏省第二中医院公共卫生科副主任护师袁素洁提醒，顺时调养、平衡阴阳，方能让身体跟上自然的节奏，守住春日养生的“中和之道”。

中正站立，含胸拔背，双脚分开与肩同宽，两手从体侧缓缓前伸和上抬，掌心向下，抬至肩平，略微停留，再缓缓落下，随之下肢也蹲起配合，下蹲时膝盖不要超过脚尖。升降起伏，一起一降为一个循环。在第一节动作基础上，在上肢抬起与肩平时，掌心变为相对，向两侧打开做扩胸运动，末端短暂停留，再回返原位。一开一合为一个循环。注意采用自然呼吸或腹式呼吸，不要刻意控制，保持深沉均匀，动作末尾短暂屏气。每个动作5~10次，每天1~2次，可以与站桩功结合进行。选择早晚时间，在户外清新环境宜佳。

春分遵循春三月“夜卧早起，广步于庭”的养生原则，此时昼夜均分，宜顺应阴阳节律，让阳气升发有节、阴液滋养有度。晚上11点前入睡，顺应肝的排毒节律，滋养肝血，为阴液充盛打下基础；清晨日出后起床，到户外庭院或郊野散步，呼吸新鲜空气，让身体接收自然的阳气，助力肝气平和升发。切忌贪睡懒起，阻碍阳气升发开元棋脾APP下载，也忌熬夜耗阴，导致阴液不足、阴阳失衡。

春分后阳气渐长，体弱者易出现背部冷、腹部热的阴阳失衡之象，生长发育期的孩童宜趁此生机理脾胃、助长高，经络调理以平衡阴阳、调畅气机、补肝健脾为主开元棋脾APP下载，引气血通全身，温暖手脚，助力阳气升发，让阴阳和合。袁素洁介绍，通用调理手法是睡前摩小腹，以掌心绕脐周顺时针揉腹10分钟，至腹部肌肉软而发热即可，能引气血濡养全身，温阳滋阴，促进脾胃运化，为生长发育筑牢根基，改善阴阳失衡导致的手脚冰凉、内火上浮(成人操作可稍加重力度，孩童手法宜轻柔，贴合脏腑稚弱之特点)。

肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，春分肝气升发，若情绪浮躁、易怒，便会导致肝气过旺，出现头晕、烦躁、失眠等问题。因此，春分情志调养的关键，是心平气和、疏解肝气，守住身心的中和之态。“春日的午后可以泡一壶乌梅姜茶饮，细品酸甘之味，让身心慢慢放松；也可出门走走，看燕归莺啼、繁花似锦，舒缓浮躁的情绪；与家人朋友闲谈小聚，倾诉心中烦闷。”袁素洁说，唯有情志平和，才能让身体的阴阳平衡之势长久保持。

【互动】

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2026年是“十五五”开局之年，也是京津冀协同发展迈向更深层次的关键之年。北京市通州区人民政府同北京国资公司携手，在北京城市副中心马拉松5周年之际，以京津冀协同发展为战略牵引，实现突破性升级——赛道向东延伸至通北示范区，将全程马拉松跑道打造为区域协同发展的流动“会客厅”，将北京城市副中心马拉松培育为具有广泛影响力的品牌赛事。

发布会上，通州区体育局对赛事信息进行全面发布。今年的赛道，是一条真正的“通北一体化”赛道。起终点均设在北京城市副中心的新地标——中国人民大学通州校区。跑友们将从中国人民大学清凉山路出发，过运河东大街、春明西路、胡郎路、潞城中路、厂通路，一路向东出河北省廊坊市厂通路检查站，经廊坊市厂通路、蒋谭路后折返，再次过廊坊市厂通路检查站，回到通州区厂通路，过潞城中路、武兴路，穿行大运河森林公园，再至通怀路、绿心路、惠林路，进城市绿心森林公园(樱花大道—北门)，沿途可领略三大文化设施，过凝翠路、通济路、潞阳大街、畅和西路，最终回到中国人民大学通州校区凤凰山路。

本届赛事奖牌设计以“一衣带水，文脉相承”为核心灵感，主体结构设计参考通州地标性建筑——千荷泻露桥。它横亘于碧波之上，连接着历史与未来，水域边缘镶嵌北京城市图书馆、北京大运河博物馆等6大通州地标建筑，将大运河水系的灵动气韵凝练于方寸之间，串联起通州千年的漕运记忆与现代都市文明。奖牌材质采用合金金属精制开元棋脾APP下载，表面经抛光打磨，细腻勾勒出千荷泻露桥的独特纹理；水域部分则通过内着色、外透明的匠心工艺，生动再现了波光粼粼的视觉效果。此外，奖牌背面特别设置可定制刻字的完赛铭牌，让每一份荣耀都独一无二。

参赛服装选用了轻盈透气的专业运动面料，兼顾了功能性与舒适性，剪裁贴合身形，力求让跑友在4月的春风里，跑得轻盈畅快。主色调为活力橙，代表着跑友们的热情、阳光与健康活力，也寄寓着对每一位参赛者“橙”风破浪、顺利完赛的诚挚祝愿；侧边辅以绿色点缀，勾勒出运河蜿蜒之姿与地标轮廓，呼应国家森林城市的生态底色。此外开元棋脾APP下载，组委会还为每一位完赛跑友定制了主题披风，与参赛服组成完整“战袍”，增添满满仪式感与祝福之意。

【极速】

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最高检介绍，北京市房山区人民检察院指控被告人丁某犯职务侵占罪、贪污罪，向房山区人民法院提起公诉。房山区人民法院经审理认为，丁某身为农村基层组织工作人员，利用职务上的便利，将本单位财物非法占为己有，数额巨大，其行为构成职务侵占罪；在协助人民政府从事行政管理工作过程中，利用职务上的便利，骗取公共财物开元棋脾APP下载，数额巨大，其行为构成贪污罪。

最高检阐述本案典型意义时表示，本案是司法机关依法惩处农田水利建设领域职务犯罪的典型案例。水利是农业的命脉，农田水利建设是关系国计民生的基础工程，具有重要战略意义。本案中，被告人丁某身为村党支部书记、村主任、经济合作社社长，系组织村集体开展农田水利建设的“关键少数”，却利用职务上的便利，损公肥私，侵吞水利建设资金，不仅侵犯职务行为廉洁性，还破坏水利建设资金管理秩序。司法机关依法予以惩处，有力震慑犯罪，起到良好的警示教育作用。

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