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软件内容

1、听书功能，关闭屏幕认真听精致的睡前故事、寓言童话，一听就安静。

2、看精美动画绘本：每一页都生龙活虎;

3、游戏内的商城提供丰富avatar和道具选择。

4、完成不同难度任务，收获大量的惊喜奖励，享受更多的惊喜;

5、可自定义玩家的交互界面。

6、唯美画风，中国景色

软件特色

【视频】

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“当你开始胡思乱想时，可以做3件事：觉察——首先，意识到自己在想什么？是回忆过去、计划将来，还是一种情绪？觉察到念头，但不要沉浸其中。喊停——发现杂念后，在心里对自己喊一声‘停’，在喊停的一刹那，胡思乱想就会中断。接下来是守丹田——把注意力带回到丹田，守着肚脐眼下方，去感受它，比如感受吸气时腹部微微鼓起，呼气时腹部缓缓下沉的感觉。”

对于这个问题，孙伟表示，“如果夜间总睡眠时长为7小时华会体育官网入口App下载，那么50-60分钟的深睡眠就足够了。”他同时提醒，睡眠手环大多通过监测身体活动和心率来推算睡眠分期，与作为金标准的基于脑电波的监测存在差距。不必迷信这些数据，真正衡量睡眠质量的核心标准，是第二天的感觉：精力充沛、情绪稳定、思维清晰，说明昨晚睡眠质量好。

对于那些像陈一鸣和周梦婷一样，躺在床上辗转反侧、满心焦虑的年轻人，孙伟给出了一个看似反直觉的建议：“你越想睡着，反而越睡不着。最好的方法是反其道而行之——试着让自己保持清醒，告诉自己‘我就不睡了华会体育官网入口App下载，我要保持清醒’。这在医学上叫‘矛盾意向法’。”这就像心理学上著名的“白熊实验”：如果让你不要去想一只白熊，你会发现白熊的形象反而更频繁地闯入脑海。越想压制一个念头，它反而越顽固。

【多元】

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这一探索背后，是日益突出的睡眠健康需求。中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，中国18岁及以上成年人睡眠困扰发生率达48.5%，失眠、睡眠质量差等问题已成为影响公众健康的重要因素之一。在此背景下，成都探索精神卫生服务下沉社区，为破解睡眠健康服务“最后一公里”问题提供了新路径。

【互动】

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记者在诊室见到小毛(化名)时，她刚做完第七次“睡眠针”治疗。30岁出头的年纪，因为失眠的问题她已经好几年睡不了安生觉。无独有偶，39岁的赵赵(化名)从事咨询行业，被失眠困扰已近十年。早些年，她还能靠间断服药维持睡眠，虽然睡不长，至少能睡着；但慢慢地，入睡成了大问题，发展到后来，连午间小憩都成了奢望。一个偶然的机会，她听说了“睡眠针”，随后半信半疑地走进了医院疼痛科。

走进诊室时，73岁的汪伯伯对“睡眠针”其实没什么概念。他只是抬起手腕给医生看了看智能手表上的睡眠监测数据：深红一片，几乎没有连续的深睡眠。这些年，他记不清跑了多少科室，神经内科、中医科、免疫科……但凡能想到的都去过了。药也越吃越多，抗焦虑的、抗抑郁的、助眠的，前前后后加起来有8种。即便如此，睡眠依然是那个最奢侈的愿望。“医生说有这种治疗，我当然愿意试试看，这就是最后的救命稻草。”

南京市第一医院疼痛科主任徐晨婕告诉记者，问题的根源可能就藏在脖子深处一个不起眼的“开关”上。这个“开关”正是星状神经节。“它是我们疼痛科最常做神经阻滞的靶点，你也可以把它想象成一根‘报警线’。”徐晨婕打了个比方，正常情况下，这根线只在真正危险时才拉响警报。但对于长期焦虑、失眠的人来说，这根线变得过于敏感，压力大了、熬夜累了，都会造成它“乱报警”。

徐晨婕进一步解释，如果这个星状神经节过度亢奋，就会向全身发送错误的兴奋信号。而医生的目标，就是精准找到这个“报警线”华会体育官网入口App下载，然后用微创的方式，在超声引导下注射利卡多因这种低浓度局麻药物进行神经调控。“并不是把它‘关掉’，而是把它从过度亢奋的状态调整回来。”徐晨婕说，通过精准的神经阻滞，可以间接调节全身交感神经功能，从而帮助患者缓解焦虑、改善睡眠。

【极速】

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3月20日，在沈阳康平卧龙湖，数以万计的候鸟在卧龙湖水面上休憩、觅食。卧龙湖位于辽宁省沈阳市康平县境内华会体育官网入口App下载，地处科尔沁沙地南缘，是辽河流域重要的调蓄湖泊之一。其总面积达60余平方公里，其中水域面积超过30平方公里，是辽宁省内最大的平原淡水湖。每年3、4月份，白鹤、东方白鹳、大雁、苍鹭等数十万只迁徙候鸟在此停留，它们在浅水区的湖面上停歇、觅食，准备下一段的迁徙旅程。图为候鸟在沈阳卧龙湖飞翔。

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