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【视频】

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3月20日，我们迎来了春分。春分平分了春天，也平分了昼夜、阴阳。此时，大自然的阴阳处于动态平衡之中，人体的气血津液也随天地节律更迭，肝气升发渐盛，若阴阳失调，便易出现阴不纳阳、上火烦躁等问题。江苏省第二中医院公共卫生科副主任护师袁素洁提醒，顺时调养、平衡阴阳，方能让身体跟上自然的节奏，守住春日养生的“中和之道”。

中正站立，含胸拔背，双脚分开与肩同宽，两手从体侧缓缓前伸和上抬，掌心向下，抬至肩平，略微停留，再缓缓落下，随之下肢也蹲起配合威斯尼斯ww708mc棋牌，下蹲时膝盖不要超过脚尖。升降起伏，一起一降为一个循环。在第一节动作基础上，在上肢抬起与肩平时，掌心变为相对，向两侧打开做扩胸运动，末端短暂停留，再回返原位。一开一合为一个循环。注意采用自然呼吸或腹式呼吸，不要刻意控制，保持深沉均匀，动作末尾短暂屏气。每个动作5~10次，每天1~2次，可以与站桩功结合进行。选择早晚时间，在户外清新环境宜佳。

春分遵循春三月“夜卧早起，广步于庭”的养生原则，此时昼夜均分，宜顺应阴阳节律，让阳气升发有节、阴液滋养有度。晚上11点前入睡，顺应肝的排毒节律，滋养肝血，为阴液充盛打下基础；清晨日出后起床，到户外庭院或郊野散步，呼吸新鲜空气，让身体接收自然的阳气，助力肝气平和升发。切忌贪睡懒起，阻碍阳气升发，也忌熬夜耗阴，导致阴液不足、阴阳失衡。

春分后阳气渐长，体弱者易出现背部冷、腹部热的阴阳失衡之象，生长发育期的孩童宜趁此生机理脾胃、助长高，经络调理以平衡阴阳、调畅气机、补肝健脾为主，引气血通全身，温暖手脚，助力阳气升发，让阴阳和合。袁素洁介绍，通用调理手法是睡前摩小腹，以掌心绕脐周顺时针揉腹10分钟，至腹部肌肉软而发热即可威斯尼斯ww708mc棋牌，能引气血濡养全身，温阳滋阴，促进脾胃运化，为生长发育筑牢根基，改善阴阳失衡导致的手脚冰凉、内火上浮(成人操作可稍加重力度威斯尼斯ww708mc棋牌，孩童手法宜轻柔，贴合脏腑稚弱之特点)。

肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，春分肝气升发，若情绪浮躁、易怒，便会导致肝气过旺，出现头晕、烦躁、失眠等问题。因此，春分情志调养的关键，是心平气和、疏解肝气，守住身心的中和之态。“春日的午后可以泡一壶乌梅姜茶饮，细品酸甘之味，让身心慢慢放松；也可出门走走，看燕归莺啼、繁花似锦，舒缓浮躁的情绪；与家人朋友闲谈小聚，倾诉心中烦闷。”袁素洁说，唯有情志平和，才能让身体的阴阳平衡之势长久保持。

【多元】

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央视网消息：又到一年春招季，多地春季招聘正陆续开展。近日，北京举办了今年春季的首场大型招聘会，480余家企业提供了超两万个岗位，科创岗位超七成。广州举行“百万英才汇南粤”综合招聘会，近2000家头部单位提供超过8.5万个岗位。此外，全国首创湖南岳阳烧烤学院正式启动，对从业者和产业给予双重赋能。今年1270万高校毕业生如何高质量就业？技能培训如何照亮就业前程？《新闻1+1》本期关注：青年就业创业，如何“稳得住”？

【互动】

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3月15日，新会区大鳌镇深江铁路SJSG-12标段发生一起高处坠落事故，造成1人死亡，且信息报送时间严重滞后。根据《国务院办公厅关于加强安全生产监管执法的通知》（国办发〔2015〕20号）和《关于印发<江门市一般生产安全事故调查处理重点挂牌督办办法>的通知》（江安生字〔2012〕4号），江门市安委办决定对该起事故查处实行挂牌督办。

【极速】

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踏青赏花，尽享春日好时光。贵州贵定油菜花迎来盛花期，今年，当地以“赏花+潮玩”为核心升级文旅业态，设置了花田步道、花田市集威斯尼斯ww708mc棋牌，推出花田音乐会，春季赏花期以来，景区接待游客同比增长23.6%。陕西汉中以“花”为媒，在花海景区引入实景演艺，增设了轨道小火车、低空索道等特色游玩项目，打造集生态观光、研学实践等于一体的乡村旅游基地。四川汉源万亩梨花进入最佳观赏期，漫山遍野的梨花与青山农舍构成美丽的春日田园画卷，游客在这里不仅能赏花观景，还能体验农事劳作、参与花田写生，尽享田园乐趣。福建漳州九龙江两岸游人如织，盛开的花海串联起沿江生态湿地区、文化休憩区、运动休闲区等，打造出色彩、层次、空间丰富的滨江景观，当地还通过盘活历史文化资源，打造古窑群等文旅项目，推动“春日经济”持续升温。

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