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软件特色

【视频】

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“当你开始胡思乱想时，可以做3件事：觉察——首先，意识到自己在想什么？是回忆过去、计划将来，还是一种情绪？觉察到念头，但不要沉浸其中。喊停——发现杂念后，在心里对自己喊一声‘停’，在喊停的一刹那，胡思乱想就会中断。接下来是守丹田——把注意力带回到丹田，守着肚脐眼下方，去感受它，比如感受吸气时腹部微微鼓起，呼气时腹部缓缓下沉的感觉。”

对于这个问题，孙伟表示，“如果夜间总睡眠时长为7小时老版新葡萄8883官网版，那么50-60分钟的深睡眠就足够了。”他同时提醒，睡眠手环大多通过监测身体活动和心率来推算睡眠分期，与作为金标准的基于脑电波的监测存在差距。不必迷信这些数据，真正衡量睡眠质量的核心标准老版新葡萄8883官网版，是第二天的感觉：精力充沛、情绪稳定、思维清晰，说明昨晚睡眠质量好。

对于那些像陈一鸣和周梦婷一样，躺在床上辗转反侧、满心焦虑的年轻人，孙伟给出了一个看似反直觉的建议：“你越想睡着，反而越睡不着。最好的方法是反其道而行之——试着让自己保持清醒，告诉自己‘我就不睡了，我要保持清醒’。这在医学上叫‘矛盾意向法’。”这就像心理学上著名的“白熊实验”：如果让你不要去想一只白熊，你会发现白熊的形象反而更频繁地闯入脑海。越想压制一个念头，它反而越顽固。

【多元】

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糖对牙齿的破坏，是一场“细菌参与的化学攻击”。口腔中存在数百种细菌，变形链球菌等致龋菌喜欢依赖糖分生存。人们摄入含糖食物后，这些细菌迅速将糖发酵代谢，产生大量酸性物质，使口腔局部pH值降至5.5以下，导致牙釉质中的矿物质溶解流失，也就是“脱矿”。若频繁吃糖，牙齿长期处于酸性环境，“脱矿”速度超过再矿化速度，龋洞便会逐渐形成。

若孩子课间再食用饼干、蛋糕、膨化食品等老版新葡萄8883官网版，危害更甚。这类精制碳水化合物看似甜度不高，却会在口腔内被唾液淀粉酶快速分解为糖，成为细菌的美食；且这类食物黏稠度高，易附着在牙齿窝沟和牙缝中，难以清洁。放学后，校园周边的小卖部、奶茶店等很容易成为孩子们的聚集地，碳酸饮料、果汁饮料等高糖高酸，极易让孩子形成依赖。

初入小学时，儿童刚萌出的“六龄齿”(第一恒磨牙)，表面有深窄的窝沟，容易滞留食物残渣。若此时摄入过多糖分，细菌在窝沟内产酸，极易形成窝沟龋。我国12岁儿童恒牙龋中，90%以上为窝沟龋。更重要的是，爱吃甜食的习惯一旦养成，后期纠正难度极大。要抓住这一阶段，在校园和家庭同步建立控糖意识，培养护齿习惯。

【互动】

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被保险人刘先生在出游前购买了境外旅行保险，后在旅行期间不幸身故。因与保险公司协商赔付无果，刘先生的家属（其配偶、女儿及父母，系案涉保险合同受益人）将保险公司诉至法院，要求保险公司支付意外身故保险金80万元及属于保险理赔范围的遗体送返、丧葬费用49100元。近日，海淀法院经审理，判决保险公司向受益人支付意外身故保险金80万元及属于保险理赔范围的遗体送返、丧葬费用49100元。 男子境外浮潜时身故，死亡原因起争议 原告刘先生的家属诉称，被保险人刘先生于2023年6月为其本人投保了一份境外旅行保险，保险期间为2023年7月7日至13日，目的地为马尔代夫马累。保单载明“意外身故”保险金80万元，“急性病身故”保险金10万元，并包含“身故遗体送返”服务（限额250万元，含2万元丧葬金）。保险合同对“意外伤害”及“突发急性病”进行了定义。 2023年7月11日，刘先生在马尔代夫度假村浮潜时不幸身故。当地警方报告显示死亡原因为“心肺停搏”，且体表无明显外伤。马尔代夫官方出具的《死亡证明》记载直接死因为“心跳呼吸骤停”。事故发生后，保险公司依据保单安排了遗体送返及火化服务，相关服务提供方出具了费用明细。 就保险理赔事宜，刘先生的家属（其配偶、女儿及父母）与保险公司产生争议。原告认为刘先生系溺水导致意外身故，并提供了事发前后的录像、医学专家证言及学术文献等材料，拟证明其死因符合溺水特征，故主张被告保险公司应依约赔付意外伤害保险金80万元及实际产生的遗体送返服务费用49100元。 被告保险公司辩称，根据警方材料记载的死亡原因“心肺停搏”及无明显外伤的情况，刘先生身故不符合保险合同约定的“意外伤害”定义。且保险公司委托的公估机构出具的调查报告认为，结合事发现场环境（浅水区、有防护）、刘先生本人水性良好、事故过程短暂以及官方死亡证明等，判断其死因更符合保单约定的“突发急性病”（如猝死）导致的身故，而非外来的意外伤害。因此仅同意依据附加险承担10万元急性病身故保险金老版新葡萄8883官网版，并认为遗体送返服务的赔付同样以意外伤害事故为前提，故拒绝承担原告主张的意外伤害保险责任及相关服务费用。保险公司通过短信向家属告知了上述理赔决定。 结合证据，法院认定属于“意外”法院经审理后认为，本案争议焦点在于刘先生是否属于意外身故。根据保险条款，“意外伤害”指以外来的、突发的、非本意的和非疾病的客观事件为直接且单独的原因致使身体受到的伤害。综合在案证据，刘先生在事故前身体状态良好，无相关疾病就诊记录。其在海上浮潜时身亡，具有突发性、外来性，符合“意外伤害”中非本意、突发、外来的要素。 关于死亡原因是否具备“非疾病”要素，保险公司主张刘先生系因急性病（猝死）致死，但未能提供有效证据证明刘先生身患具体何种急性病直接导致死亡。马尔代夫方面出具的《报告》及《死亡证明》记载的“心肺停搏”“心跳呼吸骤停”仅为死亡时的状况描述，并非具体病因。猝死的成因复杂，既可能源于潜在疾病，也可能由非疾病的意外因素诱发，不能直接等同于疾病死亡。现有证据并未载明刘先生存在可能引发死亡的潜在疾病。 在举证责任方面，受益人已就其主张的意外伤害事故及刘先生无相关病史尽到初步证明义务。在此情况下，主张死亡系疾病所致的保险公司应承担相应举证责任。然而，自事故发生后至遗体火化前，并无证据表明该公司曾提出尸检要求以查明死因。在双方对死因存在争议且受益人已完成初步举证的情况下，保险公司未能举证证明其关于疾病致死的抗辩主张，应承担举证不能的不利后果。因此，刘先生的死亡应认定为符合保险合同约定的“意外伤害”事故。 最终，法院判决保险公司向受益人支付意外身故保险金80万元及属于保险理赔范围的遗体送返、丧葬费用49100元。宣判后，被告保险公司提起上诉，二审法院维持原判。该判决现已生效。 新京报记者 张静姝 通讯员 袁章润编辑 杨海 校对 翟永军

【极速】

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此次高市访美，最受关注的是总额高达730亿美元的对美投资“大礼包”。其中包括在美国田纳西州和亚拉巴马州建设总额400亿美元的小型模块化反应堆，以及在宾夕法尼亚州和得克萨斯州超过330亿美元的天然气发电设施投资。加上今年2月双方宣布的约360亿美元对美投资项目，日本已经在美国关税压力下拱手献上了1000多亿美元的投资。

表面上看，这是“日美战略投资倡议”的所谓“成果”，但实则更像是高市向华盛顿交纳的巨额“保护费”。要知道老版新葡萄8883官网版，去年达成的所谓“日美战略投资倡议”的核心内容，就是要求日本“在美国指导下”，于2029年前投资5500亿美元，“用于重建和扩大美国核心产业”。而且根据双方协议，在项目收回成本前老版新葡萄8883官网版，美方将获取其中50%的收益，在收回成本后，美方将获得90%的收益。对此，日本国内甚至有声音称之为“丧权辱国的不平等条约”。高市越是“铁了心”把这项协议不断推进，给日本社会挖的坑就越大。

尤其在日本国内物价上涨、日元持续贬值的背景下，高市执意将数十万亿日元的资金投向美国基础设施建设，本质是挪用日本的国民财富为美国的“再工业化”买单，这将让日本面临巨大的财政危机和产业空心化风险。连日本右翼群体中也有声音批评称，高市让日本沦为一个“不会说不”的国家，认为高市是“损害日本国家利益的首相”。

在安全领域更是如此。日美就共同开发生产导弹和关键矿产合作达成协议，其核心内容也是由日本承担高昂的研发与生产成本，帮助美国减少投入。为配合访美行程，高市此前还在日本国内强推预算审议。这一总额和防卫预算都创下历史新高的预算案，在众议院的审议时间却是“本世纪以来最短的”，在日本国内受到口诛笔伐。日本《东洋经济》称，高市不惜赌上个人颜面，推动执政党在众议院“强行突破”。

在日本舆论高度关心的中东问题上，高市不顾日本与伊朗的传统友好关系，公开谴责伊朗。而《朝日新闻》的最新民调显示，高达82%的日本民众反对美国对伊朗的军事行动。高市还试图寻找某种折中方案，通过提供后勤补给、情报共享等非作战支持来迎合美方，这不仅是对和平宪法和国内民意的漠视，也是对日本中东多元平衡外交的主动放弃。

在对华关系上，高市的表现更让人看到其政治投机者的本质。她声称同中方“对话大门敞开”，要“冷静应对”，但从未以实际行动纠正错误。高市还试图对美方表现出“弱势”形象以博取同情和支持，又在日美会谈中竭力推动深化军事安全合作老版新葡萄8883官网版，希望拉住美国增加对抗中国的筹码。这种“倚美遏华”路线不可能使日本摆脱周边外交的困境。

不难看出，高市所谓“维护日美同盟稳固性”老版新葡萄8883官网版，不过是以日本国家前途和民众利益为筹码老版新葡萄8883官网版，换取个人地位稳固和美方的政治加持。日本在对美关系中的从属和卑微姿态，深刻暴露出高市治下日本外交的软弱性。有日媒称，华盛顿一直轻视日美“同盟”关系，面对美方直接提出的“贡献”要求，高市今后势必面临极为艰难的抉择。高市的外交路线在日本国内也饱受诟病。就在高市访美期间，部分日本民众在东京首相官邸前示威，对日本的外交政策和军事姿态深表担忧。

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