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软件特色

【视频】

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作为群众性健身舞蹈活动，近年来广场舞蓬勃发展，全国参与人数超1.2亿。全国广场舞健身活动推广委员会组织创编并推出了多民族、多种类、适合不同水平的大众健身舞蹈，例如具有藏族风情的锅庄舞、韵律舞蹈花飞舞等。记者近日采访了全国广场舞健身活动推广委员会竞赛裁判委员会主任、北京体育大学教育学院教授马鸿韬，请他讲解如何科学跳好广场舞。

首先，为了避免运动损伤，在跳广场舞前最好进行5—10分钟的全身热身，活动头部、肩部、胸部、腰部等部位的关节与肌肉，特别要重点活动膝关节和脚踝部位。以下热身活动可供参考：头左右、前后屈伸，可以放松斜方肌，缓解颈部僵硬；肩轴绕环，可以全面激活盂肱关节；展肩扩胸，可以激活胸大肌、改善肩关节灵活性；骨盆时钟运动，可以激活深层核心肌群；膝关节屈伸，可以促进关节滑液分泌，减少摩擦；脚踝关节屈伸，可以增强脚踝灵活性，使转体动作更流畅。

此外，要对环境进行评估。地面方面，优先选择塑胶地面或专业舞蹈木地板，其次选择平整的广场地砖或公园平地，避免坑洼、斜坡或碎石路。环境安全方面，远离机动车道，减少汽车尾气吸入和噪声干扰，优先考虑氧气充足、绿化较好的公园或社区广场。避免选择马路旁、施工区域以及过于狭窄拥挤的场所。夏季可选择早晚时段，避免暴晒；冬季避免风口，选择背风向阳处。

花飞舞是国家体育总局社会体育指导中心、全国广场舞健身活动推广委员会于2025年推出的广场舞推广动作套路，旨在提升广场舞的科学健身性、艺术与观赏性，让不同地区的广场舞爱好者能够同步参与练习。速度中速稍快，旋律悠扬明快，兼具传统民谣抒情性与现代音乐节奏感。其节拍类型为3/4拍，强弱规律为“强—弱—弱”。

练习者在学习时，需循序渐进。先聆听音乐，体会音乐节奏，了解每拍对应的时长。其次，要注意姿态训练。练习者需保持“立腰拔背”的身体姿态，挺胸收腹、两肩下沉、脖子拉长。在练习分解动作时，上肢动作需注重手臂、手指的延伸，同时强调头颈部位的倾斜方向、角度；下肢步伐需注重脚步重心的转换。最后再进行完整套路的练习，注意手脚协调配合。

【多元】

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新京报讯（记者张静姝 通讯员戴婧婧）个人买了货车，但是没有国家道路运输经营资质，只能将货车登记在有运输经营资质的单位名下再接单，有人还会雇佣司机来运输货物。如果司机在路上出了交通事故受伤，应由谁承担工伤保险责任？近日，通州法院审理了一起相关案件。 曹某买了货车后，因没有运输经营资质金沙9570手机版下载，将涉案货车挂靠在A公司名下，之后雇佣白某当货车司机，负责日常货物运输。 某天，白某驾驶涉案货车途中发生交通事故，身体受伤。经交警认定，白某在这起事故中无责。事后，白某申请工伤认定，某区人社局认定A公司对白某所受伤害承担工伤保险责任。A公司不服，诉至法院，主张自己不应承担工伤保险责任，理由包括：A公司与受伤员工不存在劳动关系；曹某系自主对外经营，自负盈亏，不是以A公司名义对外经营。通州区人社局认为，事故发生时，A公司系白某发生交通事故涉案车辆的挂靠单位，应对白某所受伤害承担工伤保险责任。法院经审理认为，本案中白某受到的事故伤害属于《最高人民法院关于审理工伤保险行政案件若干问题的规定》第三条第一款第五项规定的被挂靠单位应承担工伤保险责任的情形，应予认定被挂靠人承担工伤保险责任。本案中，白某虽然与A公司不存在劳动关系，但是白某所受伤害可以依据上述规定认定A公司承担工伤保险责任。据此，法院对A公司的主张未予采纳，判决驳回原告A公司的诉讼请求。一审判决后，双方均未提出上诉，现判决已生效。编辑 刘倩 校对 张彦君

【互动】

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情况十分危急，冯光田来不及多想金沙9570手机版下载，毅然跳入了冰冷刺骨的河水中。在水中金沙9570手机版下载，他把孩子的衣领子举起来了，把孩子头送到没水的地方。“我那时候有点喘不上气儿来，河水到胸口了，缓了下喘上气儿来了，我就开始把孩子翻过来，向上推，她就开始爬，她爬的时候我用力在后头推。”冯光田说，上岸后，他顾不上擦拭身上的冰水，提醒先上岸的女孩儿联系家人。后经过检查，两名女孩儿均无大碍。

【极速】

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柳江水质的变化，离不开柳州市水上综合执法支队的守护。2025年，柳州市水上综合执法支队全年清理非法搭建460处、非法种植约7.3万平方米；联动公安、渔政等部门开展日巡夜查，查处案件23起，收缴渔具559件；对4个水厂的一级水源保护区实行人防技防联防，全年巡查773次；以“以奖代拨”强化考核，清理漂浮垃圾约4.7万立方米，用实际行动换来柳江良好生态。

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游戏中的任务和解谜让我思考，锻炼了我的头脑。

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