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软件特色

【视频】

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3月20日，我们迎来了春分。春分平分了春天，也平分了昼夜、阴阳。此时，大自然的阴阳处于动态平衡之中，人体的气血津液也随天地节律更迭，肝气升发渐盛，若阴阳失调，便易出现阴不纳阳、上火烦躁等问题。江苏省第二中医院公共卫生科副主任护师袁素洁提醒，顺时调养、平衡阴阳澳门威尼克斯人网站，方能让身体跟上自然的节奏，守住春日养生的“中和之道”。

中正站立，含胸拔背，双脚分开与肩同宽，两手从体侧缓缓前伸和上抬，掌心向下澳门威尼克斯人网站，抬至肩平，略微停留，再缓缓落下，随之下肢也蹲起配合，下蹲时膝盖不要超过脚尖。升降起伏，一起一降为一个循环。在第一节动作基础上，在上肢抬起与肩平时，掌心变为相对，向两侧打开做扩胸运动，末端短暂停留，再回返原位。一开一合为一个循环。注意采用自然呼吸或腹式呼吸，不要刻意控制，保持深沉均匀澳门威尼克斯人网站，动作末尾短暂屏气。每个动作5~10次，每天1~2次，可以与站桩功结合进行。选择早晚时间，在户外清新环境宜佳。

春分遵循春三月“夜卧早起，广步于庭”的养生原则，此时昼夜均分，宜顺应阴阳节律，让阳气升发有节、阴液滋养有度。晚上11点前入睡，顺应肝的排毒节律，滋养肝血，为阴液充盛打下基础；清晨日出后起床，到户外庭院或郊野散步，呼吸新鲜空气，让身体接收自然的阳气，助力肝气平和升发。切忌贪睡懒起，阻碍阳气升发，也忌熬夜耗阴，导致阴液不足、阴阳失衡。

春分后阳气渐长，体弱者易出现背部冷、腹部热的阴阳失衡之象，生长发育期的孩童宜趁此生机理脾胃、助长高，经络调理以平衡阴阳、调畅气机、补肝健脾为主，引气血通全身，温暖手脚澳门威尼克斯人网站，助力阳气升发，让阴阳和合。袁素洁介绍，通用调理手法是睡前摩小腹，以掌心绕脐周顺时针揉腹10分钟，至腹部肌肉软而发热即可，能引气血濡养全身，温阳滋阴澳门威尼克斯人网站，促进脾胃运化，为生长发育筑牢根基，改善阴阳失衡导致的手脚冰凉、内火上浮(成人操作可稍加重力度，孩童手法宜轻柔，贴合脏腑稚弱之特点)。

肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，春分肝气升发，若情绪浮躁、易怒，便会导致肝气过旺，出现头晕、烦躁、失眠等问题。因此，春分情志调养的关键，是心平气和、疏解肝气，守住身心的中和之态。“春日的午后可以泡一壶乌梅姜茶饮，细品酸甘之味，让身心慢慢放松；也可出门走走，看燕归莺啼、繁花似锦，舒缓浮躁的情绪；与家人朋友闲谈小聚，倾诉心中烦闷。”袁素洁说，唯有情志平和，才能让身体的阴阳平衡之势长久保持。

【多元】

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主办方表示，大赛设置多层次激励机制：一等奖奖金13.1万元，二等奖8.31万元，三等奖5.31万元，另设10个专项奖各1.31万元。更具吸引力的是，优秀项目可对接总规模40亿元的三一创投基金与科创投资基金，并有望承接超百亿元真实业务订单。入围项目还将进入三一千亿级产业链资源池，获得孵化扶持、市场验证等全流程支持。

【互动】

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公安大学预备警官耿飞桐的“第一次出警”是在地铁站台上。当时三名乘客发生争吵，一名男子猛烈击打一名女子的头部，面对乘客的肢体冲突，耿飞桐挺身而出澳门威尼克斯人网站，控制住了三人并把他们隔离开。北京市公安局公共交通安全保卫局属地派出所向中国人民公安大学发来表扬信，对耿飞桐“在案发时制服了嫌疑人并在办理案件过程中作为案件证人配合工作”提出表扬并表示感谢。称赞耿飞桐“在面对复杂社会场景时，能够坚守原则，明辨是非，主动担当起应尽的社会责任”。3月18日，耿飞桐告诉新京报记者，看到有人发生冲突时，他毫不犹豫地跑过去澳门威尼克斯人网站，但作为在校学生，他没有执法权，如何在合法范围内有效制止冲突，是个现实的难题。“住手，我是公安大学的。”耿飞桐先是大声喝止，接着控制并隔离三人，自己站在中间调解、普法，三招制止了冲突，事后还去派出所做了笔录。虽然在站台上整个过程只有几分钟，但对耿飞桐来说“是一次非常突然的检验”，他把学校里学到的知识用到了实践中，“做了一名预备警官应该做的事，我挺自豪的。”中国人民公安大学大二学生耿飞桐。受访者供图以下是新京报记者和耿飞桐的对话。 “住手，我是公安大学的” 新京报：事发时你在干什么，怎么发现这个情况的？ 耿飞桐：那天我坐房山线，正在站台上等地铁，听见右边队列里有三个人在争吵，声音越来越大。紧接着我就听到有人被扇巴掌，后面感觉冲突升级了，能听到拳头打在人身上“咣咣咣”的声响。 新京报：你怎么制止他们的？ 耿飞桐：我是一名大二学生，同时也是公安大学预备警官，作为在校学生，我没有执法权，如何在合法范围内有效制止冲突，是个现实的难题。但我看到事态在升级，一名男子在猛烈击打一名女子的头部，我迅速跑过去，边跑边回忆在校学习的警察防卫与控制技能。我一靠近赶紧先把打人男子的手抓住，挡在他们中间，喊了一嗓子，“住手，我是公安大学的。”其实我当时心里也没底，就是想先大声震慑住对方再说，这招管用了，他们当时愣住了看着我。 但很快，和打人者同行的女士看到打人者被我控制，她自己上前又去打对方，并与对方扭打在地。我只好又转头去控制她，还一边劝着，“住手！别打了。”事发现场。受访者供图 “隔离”当事人，配合警方调查 新京报：当时周围人是什么反应？ 耿飞桐：我感觉周围人先是很震惊，大概没有见到过这么突然、剧烈的殴打就发生在自己身边。然后就是害怕地躲开，在远处围观。 新京报：在等待民警到来的时间里你又做了什么？ 耿飞桐：他们三人站成一个三角形，我站在他们中间起到一个隔离作用，避免他们再扭打。我站在中间也不能不说话，我就问了他们之间有什么矛盾，希望他们把话说开了，不要再起冲突澳门威尼克斯人网站，把矛盾纠纷就地化解。但他们各说各有理，而且还越来越激动。我意识到，这矛盾一时半会儿是化解不开了。 我就给他们讲《中华人民共和国治安管理处罚法》对殴打他人是怎么规定的，一方面是想让他们知道，殴打他人不仅是自己受伤、赔偿别人，还可能会涉及行政拘留甚至更严重的后果，想给他们一些法律震慑。另外我也想通过这个方式分散他们的注意力，防止再有肢体冲突升级。 新京报：民警是事发多久以后到的？后续你还做了什么？ 耿飞桐：事发后几分钟就有民警来了，向我询问了大概经过，要了我的联系方式，把那三人带离现场，然后我就自行离开了。 第二天，我接到派出所的电话希望我协助调查，要找我来做个笔录。因为正好还在放寒假，我不想麻烦民警来回跑，于是我自己坐车去派出所做了笔录，也是在那时候他们知道我是中国人民公安大学的学生，后来给我的学校写了表扬信，学校才知道这件事。耿飞桐生活照。受访者供图“突如其来的检验，提醒我随时做好准备” 新京报：在整个事件里有哪些环节是你能预料到的，哪些是你难以预料的？会不会后怕？ 耿飞桐：在我听到他们争吵激烈后出现了扇巴掌的声响，就预判这事件要升级，有可能延伸出恶性事件，必须及时制止。除此之外我没有其他预判了，比如说他们是不是手里有工具，自己是不是会因此受伤，这些没有办法预测，当时也没时间去想。但我不能后退，因为当时有很多人在等车，可能会有危险，不能把危险留给周围群众。 后怕倒是没有，一方面是我在学校学习过相关知识，比如身体对抗、法理法规，学校也教过此类突发事件的处置经验。再一个我是警校学生，这些没什么可怕的。 新京报：这件事对你的学习和生活有什么影响？对“警察”职业你有什么新的认识吗？ 耿飞桐：我出生在军人家庭，受家风影响澳门威尼克斯人网站，从小有一定的责任感与使命感。但如果我没有在公安大学受过教育，一定做不出及时冷静的处理。 后来学校和队长在问及我这件事的时候，第一句话都是“你有没有受伤”，这对我来说很温暖。虽然我现在还不是在职的人民警察，但我已经能够在某种程度上为维护人民群众的人身财产安全出一份力，做了一个预备警官应该做的事，感觉还挺自豪的。我相信每一个公大学子遇到此类事件，都会挺身而出。 这件事让我对民警工作有了更深刻的理解，现场执法有太多的不确定性、临时性，这要求我们一定要随时做好准备。这一次，我在学校学到的法学知识、执法规范、防控技能，全能用上了，对我来说是一次非常突然的检验。所以，我告诫自己，还是要继续做好日常积累，时刻做好维护社会稳定、保护人民群众的准备。新京报记者 张静姝 编辑 刘倩 校对 杨许丽

中国天气网讯 今天(3月20日)进入春分时节，这是一年当中气温回升最快的一段时间。未来一周，我国大部气温将波动回升，虽有冷空气和降水打扰，但不会阻挡整体升温的大趋势，南北多地将刷新气温新高，这波回暖将推动京津冀等北方多地入春，广东、广西等部分地区甚至可能提前入夏。中国天气网推出最新全国入春进程图，看看春天的脚步即将抵达哪里。

未来一周，我国大部气温将继续波动回升，维持向暖的大趋势。今明两天，我国大部地区的气温转为较常年同期偏暖，最高气温10℃线将北抬至黑龙江中部澳门威尼克斯人网站，华北中南部、黄淮西部到江南一带的气温更是会升至20℃左右。大城市中，21日沈阳最高气温17℃、太原20℃，22日哈尔滨11℃、北京21℃，23日呼和浩特16℃，都将创今年以来气温新高，其中太原、北京气温或为今年首破20℃。

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3月，黄龙洞景区油菜花海竞相绽放，中外游客踏青赏花，乐享春日美景。来自马来西亚的游客沈嘉欣一家慕名而来，对黄龙洞景区的城市田园风光和溶洞奇观大为赞叹。“坐船进入溶洞里面后太惊喜了澳门威尼克斯人网站，好像童话故事一样，之前很少看到这种奇妙的景观。”沈嘉欣说，张家界的支付、导览系统等也很便利、完善，“真的是好山好水好服务”。

黄龙洞景区是典型的喀斯特岩溶地貌，2025年5月，景区完成灯光系统升级并全新对外开放。改造后的黄龙洞全长7.5公里澳门威尼克斯人网站，垂直最高处达140米，以“洞天福地”为主题、“大鲵化龙”传说为脉络，将天然穹顶与石壁化作天然巨幕，融合光影科技、神话故事与自然奇观，为游客带来沉浸式奇幻游览体验。游客还可乘坐新能源观光船泛舟溶洞，穿行于奇幻的钟乳石之间。

据了解，随着入境游热度持续攀升，张家界聚焦游客服务需求，不断提高外语服务能力，改善无障碍支付环境，旅游产品也由单一自然山水向非遗民俗演绎、文创、旅拍、溶洞探险、地质研学等多元化业态融合延伸，境外游客体验感大幅提升。张家界市文旅部门提供的数据显示，截至3月18日，张家界主要景区接待境外游客超29万人次，较去年同期增长7.23%。(完)

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