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软件特色

【视频】

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“当你开始胡思乱想时，可以做3件事：觉察——首先，意识到自己在想什么？是回忆过去、计划将来，还是一种情绪？觉察到念头，但不要沉浸其中。喊停——发现杂念后，在心里对自己喊一声‘停’，在喊停的一刹那，胡思乱想就会中断。接下来是守丹田——把注意力带回到丹田，守着肚脐眼下方，去感受它，比如感受吸气时腹部微微鼓起，呼气时腹部缓缓下沉的感觉。”

对于这个问题，孙伟表示，“如果夜间总睡眠时长为7小时，那么50-60分钟的深睡眠就足够了。”他同时提醒，睡眠手环大多通过监测身体活动和心率来推算睡眠分期，与作为金标准的基于脑电波的监测存在差距。不必迷信这些数据，真正衡量睡眠质量的核心标准，是第二天的感觉：精力充沛、情绪稳定、思维清晰，说明昨晚睡眠质量好。

对于那些像陈一鸣和周梦婷一样，躺在床上辗转反侧、满心焦虑的年轻人，孙伟给出了一个看似反直觉的建议：“你越想睡着，反而越睡不着。最好的方法是反其道而行之——试着让自己保持清醒，告诉自己‘我就不睡了，我要保持清醒’。这在医学上叫‘矛盾意向法’。”这就像心理学上著名的“白熊实验”：如果让你不要去想一只白熊，你会发现白熊的形象反而更频繁地闯入脑海。越想压制一个念头，它反而越顽固。

【多元】

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数据显示，2025年空巢老人遗嘱登记量保持较高水平，孤寡老人遗嘱登记量同比有所提升。这两类老年群体多集中于中心城区，其遗嘱动机呈现鲜明分化：约三成空巢老人立遗嘱是为“简化继承手续”，另有三成为“避免家庭纠纷”；而超过七成的孤寡老人立遗嘱是为“将财产留给非法定继承人”，凸显出孤寡老人对财产处置自主权的强烈需求。

他同时指出，中华遗嘱库目前生效的遗嘱绝大多数并未走向法院。“我国国情决定了我们不能成为诉讼大国。”陈凯表示，大部分遗嘱或处于“休眠”状态——夫妻一方先去世后，子女选择暂不执行遗嘱，待另一位老人去世后再处理，“这也说明了子女对于未去世老年人的尊重和对他的一种照顾”；或经子女协商、调解组织调解后和谐处理，仅有少量纠纷进入法院判决。

【互动】

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“原定9:00开始的攀岩比赛竟然推迟了？”“因为攀岩比赛对降水、风和温度因素敏感，气象预报显示9:00前后有短时强降水和8级阵风，所以组委会及时将时间推迟了。”……活动现场，伴随着清脆的童音，2025年广东“气象小主播”大赛的6位获奖选手带着他们的科普作品来到了活动现场的“演绎小舞台”，传递气象科普知识，带起现场孩子们学气象、爱科学的热情。

此外，“英雄花开映星眸，测天护家筑未来”主题公众开放活动也同步在广州气象卫星地面站天鹿湖站区(简称“卫星站”)举办。该活动邀请100组亲子家庭走进科研园区，融合了专家讲解、参观卫星天线群与博物馆、科普互动游戏等多种形式，将抽象的科学知识转化为生动体验，为公众提供了一个直观、互动的气象科普体验。(完)

【极速】

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新京报讯（记者左琳）3月19日，在第13个“世界野生动植物日”、海南“爱鸟周”来临之际，海南省公安厅、省高级人民法院、省人民检察院联合公布4起依法惩治破坏鸟类等野生动物资源犯罪典型案例，以案释法、以案警示，引导全社会共同参与到生物多样性保护行动中来。在第一起案例中，犯罪嫌疑人陈某云于2024年上半年使用6个禁用的工具猎夹，在划为禁猎区的海南热带雨林国家公园某管护站狩猎，共猎捕到2只列入《国家重点保护野生动物名录》的国家Ⅱ级保护野生物种红原鸡及8只“三有”保护野生动物赤腹松鼠。2025年11月28日，该犯罪嫌疑人投案自首，于当日被采取刑事强制措施。2025年12月18日，公安机关将案件移送检察机关审查起诉，其行为违反《中华人民共和国野生动物保护法》第二十条之规定，涉嫌非法狩猎犯罪。2022年至2025年期间，犯罪嫌疑人吉某先则以食用为目的，在未取得狩猎证、特许猎捕证的情况下，在海南热带雨林国家公园内某管护站陆续布设了11个猎夹和70个猎套，并设诱饵诱捕在野外环境自然生长繁殖的野生动物，共猎捕到17只“三有”保护野生动物帚尾豪猪、1只“三有”保护野生动物赤麂等一批野生动物。该行为触犯了《中华人民共和国刑法》第三百四十一条第三款之规定，涉嫌非法猎捕、出售陆生野生动物罪，其猎捕其他动物的行为被另案处理。2025年11月4日，吉某先主动向公安机关投案自首，次日被公安机关采取强制措施，同年12月18日，公安机关将案件移送检察机关审查起诉。第三例案件则是海南省内首例适用《护鸟令》的典型案例。2021年至2022年10月期间，林某向村民大量收购白胸苦恶鸟、噪鹃、夜鹭等野生鸟类，在其丈夫盛某丰的帮助下，将大部分鸟类宰杀处理后出售给陈某雷等人，部分活鸟直接出售给他人从中获取非法经济利益。盛某福等人违反野生动物保护管理法规，分别在海南某县某镇等地多次非法猎捕野生鸟类出售给林某。经鉴定，案涉野生鸟类中，9只属于国家Ⅱ级重点保护野生动物，640只属于国家保护的有重要生态、科学、社会价值的陆生野生动物。人民法院生效裁判认为，林某构成危害珍贵、濒危野生动物罪和非法收购、出售陆生野生动物罪，应数罪并罚；盛某丰构成非法收购、出售陆生野生动物罪；盛某福等4人构成非法猎捕、出售陆生野生动物罪；陈某雷构成非法收购陆生野生动物罪；还有一人构成非法狩猎罪。他们分别被依法判处拘役五个月至有期徒刑三年三个月不等的刑罚、追缴违法所得、承担生态环境损失，以及在省级以上新闻媒体公开赔礼道歉。海南省某法院对该案进行公开宣判并向被告人发出《护鸟令》，通过现身说法开展鸟类保护普法宣传，积极引导害鸟者转变为护鸟人，实现了治罪与治理并重、惩罚与修复并举，形成“破坏—判罚—修复—监督”生态环境保护修复机制的完整闭环。第四起案例中，蔡某义也在未取得狩猎证的情况下，使用禁用的工具射钉枪在海南省某县某镇附近田地、树林内非法猎捕野生动物。蔡某义认可案件事实与损害赔偿责任，主动提出自愿承担生态环境损害赔偿责任。为更好更快实现公益保护，县人民检察院依据《关于加强生态环境损害赔偿与检察公益诉讼衔接的意见》，将全案证据材料移送县自然资源和规划局，建议启动生态环境损害赔偿磋商程序。2025年11月14日威斯尼斯ww708mc棋牌，县自然资源和规划局与蔡某义签订《生态环境损害赔偿协议》，约定由蔡某义缴纳生态环境损害赔偿金14250元，并配合开展为期2个月的野生动物保护宣传工作。协议签订后，蔡某义已足额缴清赔偿金，该款项由县自然资源和规划局作为专项资金专项用于野生动物保护工作。同年12月4日，县人民检察院以涉嫌非法狩猎罪对蔡某义依法提起公诉，其悔罪及主动赔偿情节在量刑时依法考量。相关工作人员介绍，本案办理契合今年3月12日正式通过并颁布的《中华人民共和国生态环境法典》中关于检察公益诉讼与生态环境损害赔偿磋商衔接的立法精神，为法典实施提供了鲜活样本。编辑 甘浩校对 李立军

美国和以色列对伊朗发动空袭并引发地区局势迅速升级。随着伊朗展开反击，中东冲突不断加剧，全球能源市场也随之剧烈波动。油价突破每桶100美元，航运受阻，市场对供应中断的担忧持续升温。作为全球最重要的能源运输通道之一，霍尔木兹海峡再次成为世界关注的焦点。美以伊战火蔓延，霍尔木兹海峡到底封了谁的“喉”？

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