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软件特色

【视频】

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3月21日，中国老龄事业发展基金会中华遗嘱库项目正式发布2025年度《中华遗嘱库白皮书》。数据显示，2025年60岁以上老年人遗嘱登记总量达41168份，较2024年增长21.8%。其中，空巢老人占比升至63.72%，较上年提高3.44个百分点，北京、上海、广东三地空巢老人遗嘱登记量占比达79.2%，仍是集中区域。

中国老龄事业发展基金会理事、遗嘱库项目办主任陈凯表示，空巢老人孤寡老人遗嘱需求增长明显，这种现象和家庭结构的小型化、家庭人口的流动密切相关，这也反映出了老年人对自身的权益保障的重视程度持续在提升。中国人民大学法学院教授、《民法典》立法专家龙翼飞表示，一些老人将非法定继承人列为受遗赠人，体现出了社会互关互爱、与人为善的道德风尚正越来越深入人心。(谢龙飞 唐梅芳 制作 刘鹏）

【多元】

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“当你开始胡思乱想时，可以做3件事：觉察——首先，意识到自己在想什么？是回忆过去、计划将来，还是一种情绪？觉察到念头，但不要沉浸其中。喊停——发现杂念后，在心里对自己喊一声‘停’，在喊停的一刹那，胡思乱想就会中断。接下来是守丹田——把注意力带回到丹田，守着肚脐眼下方，去感受它，比如感受吸气时腹部微微鼓起，呼气时腹部缓缓下沉的感觉。”

对于这个问题，孙伟表示，“如果夜间总睡眠时长为7小时，那么50-60分钟的深睡眠就足够了。”他同时提醒，睡眠手环大多通过监测身体活动和心率来推算睡眠分期，与作为金标准的基于脑电波的监测存在差距。不必迷信这些数据，真正衡量睡眠质量的核心标准，是第二天的感觉：精力充沛、情绪稳定、思维清晰，说明昨晚睡眠质量好。

对于那些像陈一鸣和周梦婷一样，躺在床上辗转反侧、满心焦虑的年轻人，孙伟给出了一个看似反直觉的建议：“你越想睡着，反而越睡不着。最好的方法是反其道而行之——试着让自己保持清醒，告诉自己‘我就不睡了，我要保持清醒’。这在医学上叫‘矛盾意向法’。”这就像心理学上著名的“白熊实验”：如果让你不要去想一只白熊，你会发现白熊的形象反而更频繁地闯入脑海。越想压制一个念头，它反而越顽固。

【互动】

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糖对牙齿的破坏，是一场“细菌参与的化学攻击”。口腔中存在数百种细菌，变形链球菌等致龋菌喜欢依赖糖分生存。人们摄入含糖食物后，这些细菌迅速将糖发酵代谢，产生大量酸性物质，使口腔局部pH值降至5.5以下，导致牙釉质中的矿物质溶解流失，也就是“脱矿”。若频繁吃糖，牙齿长期处于酸性环境，“脱矿”速度超过再矿化速度，龋洞便会逐渐形成。

若孩子课间再食用饼干、蛋糕、膨化食品等，危害更甚。这类精制碳水化合物看似甜度不高，却会在口腔内被唾液淀粉酶快速分解为糖，成为细菌的美食；且这类食物黏稠度高，易附着在牙齿窝沟和牙缝中，难以清洁。放学后，校园周边的小卖部、奶茶店等很容易成为孩子们的聚集地，碳酸饮料、果汁饮料等高糖高酸，极易让孩子形成依赖。

初入小学时，儿童刚萌出的“六龄齿”(第一恒磨牙)，表面有深窄的窝沟金沙js6666手机版，容易滞留食物残渣。若此时摄入过多糖分，细菌在窝沟内产酸，极易形成窝沟龋。我国12岁儿童恒牙龋中，90%以上为窝沟龋。更重要的是，爱吃甜食的习惯一旦养成，后期纠正难度极大。要抓住这一阶段，在校园和家庭同步建立控糖意识，培养护齿习惯。

【极速】

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新京报讯（记者张静姝）随着春日暖阳持续“在线”，南海子郊野公园客流量逐步攀升，北京大兴警方全面启动春季“护游模式”，将安全服务融入春日美景的每一个角落。面对公园周边可能出现的交通压力，大兴交警未雨绸缪金沙js6666手机版，通过提前研判，根据道路特点制订疏导方案，将警力动态精准投放至重点路段开展疏导，并会同相关部门对周边道路开展协同治理，推进交通微循环改造、加装隔离护栏、增设引导标识、盘活周边停车资源，让群众的游园之路从起点就更加顺畅。大兴交警将警力精准投放至重点路段开展疏导。 大兴警方供图在入园高峰时段，南海子公园派出所增派警力与公园管理方紧密配合，加强门区疏导。当实时人流量达到阈值时，在公园一期、二期南门等主要入口迅速启动分流措施，设置临时分流栏，确保游客安全、快速入园，将管理的“绣花功夫”用在游客体验的关键处。公园内水域广阔、景观亲水，随着气温回升、候鸟归来，湖边常聚集摄影爱好者与休闲游客。民警将巡逻守护重点向涉水区域、桥面、码头等部位倾斜，及时劝阻涉水拍照、随意投喂等行为，消除安全隐患，防止落水险情发生。属地派出所还协同园方完善安全警示标识，通过预防性举措，让水岸周边的“安全”成为常态。巡逻队伍中，警犬“春晓”和“秋风”的身影成为园内一道独特的风景线。它们训练有素，跟随民警穿梭于步道林间，既增强了巡逻防控的威慑力，也以亲和可爱的形象拉近了警民距离金沙js6666手机版，为春日游园增添了一份温暖与安心。“公园散步金沙js6666手机版，反诈同步，请您牢记：未知链接不点击，陌生来电不轻信，个人信息不透露，转账汇款多核实。”“凡是陌生电话自称‘公检法’还跟您要钱的，都是骗子，不能信！”巡逻途中，民警不时化身安全讲解员，通过发放手册、面对面提醒等方式，将反诈知识送到游客身边。春日暖阳下的“安全课堂”，随着民警的脚步融入游览线路。大兴警方提示，群众游园时请妥善保管财物，照看好同行的老人与儿童，留意园内指示标识。如遇走散，尽量在原地或约定地点等待，并立即向执勤民警或公园工作人员求助。此外，北京市行政区全域为无人驾驶航空器管制空域，未经批准不得施放无人机，为了守护公园的和谐与头顶的宁静，请大家不要在园内及周边进行无人机“黑飞”等违规行为。编辑 甘浩校对 张彦君

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