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软件特色

【视频】

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3月20日，我们迎来了春分。春分平分了春天，也平分了昼夜、阴阳。此时，大自然的阴阳处于动态平衡之中，人体的气血津液也随天地节律更迭，肝气升发渐盛威斯尼斯ww2299mc，若阴阳失调，便易出现阴不纳阳、上火烦躁等问题。江苏省第二中医院公共卫生科副主任护师袁素洁提醒，顺时调养、平衡阴阳，方能让身体跟上自然的节奏，守住春日养生的“中和之道”。

中正站立，含胸拔背，双脚分开与肩同宽，两手从体侧缓缓前伸和上抬，掌心向下，抬至肩平，略微停留，再缓缓落下，随之下肢也蹲起配合，下蹲时膝盖不要超过脚尖。升降起伏威斯尼斯ww2299mc，一起一降为一个循环。在第一节动作基础上，在上肢抬起与肩平时，掌心变为相对，向两侧打开做扩胸运动，末端短暂停留，再回返原位。一开一合为一个循环。注意采用自然呼吸或腹式呼吸，不要刻意控制，保持深沉均匀，动作末尾短暂屏气。每个动作5~10次，每天1~2次，可以与站桩功结合进行。选择早晚时间，在户外清新环境宜佳。

春分遵循春三月“夜卧早起，广步于庭”的养生原则，此时昼夜均分，宜顺应阴阳节律，让阳气升发有节、阴液滋养有度。晚上11点前入睡，顺应肝的排毒节律，滋养肝血，为阴液充盛打下基础；清晨日出后起床，到户外庭院或郊野散步，呼吸新鲜空气，让身体接收自然的阳气威斯尼斯ww2299mc，助力肝气平和升发。切忌贪睡懒起，阻碍阳气升发，也忌熬夜耗阴，导致阴液不足、阴阳失衡。

春分后阳气渐长，体弱者易出现背部冷、腹部热的阴阳失衡之象，生长发育期的孩童宜趁此生机理脾胃、助长高，经络调理以平衡阴阳、调畅气机、补肝健脾为主，引气血通全身，温暖手脚，助力阳气升发，让阴阳和合。袁素洁介绍，通用调理手法是睡前摩小腹，以掌心绕脐周顺时针揉腹10分钟威斯尼斯ww2299mc，至腹部肌肉软而发热即可，能引气血濡养全身，温阳滋阴威斯尼斯ww2299mc，促进脾胃运化，为生长发育筑牢根基，改善阴阳失衡导致的手脚冰凉、内火上浮(成人操作可稍加重力度，孩童手法宜轻柔，贴合脏腑稚弱之特点)。

肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，春分肝气升发，若情绪浮躁、易怒，便会导致肝气过旺，出现头晕、烦躁、失眠等问题。因此，春分情志调养的关键，是心平气和、疏解肝气，守住身心的中和之态。“春日的午后可以泡一壶乌梅姜茶饮，细品酸甘之味，让身心慢慢放松；也可出门走走，看燕归莺啼、繁花似锦，舒缓浮躁的情绪；与家人朋友闲谈小聚，倾诉心中烦闷。”袁素洁说，唯有情志平和，才能让身体的阴阳平衡之势长久保持。

【多元】

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中新网常州3月20日电 (王之辉 唐娟 孙权)“昨晚又没睡好。”这句话正成为许多人的口头禅，这也折射出睡眠正成为不少现代人的“奢侈品”。3月21日是第26个世界睡眠日，联勤保障部队第904医院20日组织神经内科、心理科等多学科专家，在江苏无锡、常州两地同步开展义诊宣教活动，为公众破解睡眠困局支招。

【互动】

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2025年11月14日至16日，2025世界中文大会在北京举行。应邀参会的51个国家的61名青年汉学家给习近平主席写信，分享从事中国研究的经历和体会，表达进一步研究好中国学问、发挥文明沟通桥梁作用的愿望。李明诚正是此次参与致信的青年汉学家之一。他说：“收到复信让我备受鼓舞，也更加坚定了我深入开展研究，促进中国与尼日利亚乃至整个非洲之间相互理解的决心。”

谈及与中国文化结缘，李明诚回忆道：“小时候我常看中国电影，吸引我的不仅仅是功夫，更是中国文化本身。”彼时，他对中国的印象还停留在新闻报道中，却满怀好奇，渴望读懂中国文字，感受中国文化。百闻不如一见，李明诚下定决心，一定要到中国看一看。“来到这里后，我亲眼看到了古老中华文化与现代社会的深度融合，也切实感受到了传统文化的传承与保护。”

【极速】

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后续，交流大会将组织“国际人才湾区行”与“合作伙伴香港行”两场交流考察活动。“国际人才湾区行”邀请来自加拿大、德国、哈萨克斯坦等国的近30位国际人才，深入走访香港、深圳、广州、珠海，亲身感受全球领先创科集群的魅力与机遇。“合作伙伴香港行”邀请相关合作伙伴，走访香港知名高校，招才引智，参访知名企业及机构，推动交流合作。(完)

更新内容

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