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软件内容

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5、看精美动画绘本：每一页都生龙活虎;

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软件特色

【视频】

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今天是世界睡眠日，医生提醒：按临床标准，满足任一核心症状，每周发作超3次且影响日间功能，即可考虑睡眠障碍。1.入睡困难，卧床30分钟难入睡；2.易醒，夜间觉醒≥2次或总觉醒≥30分钟；3.眠浅多梦，深睡眠占比＜10%；4.早醒，较正常提前30分钟以上；5.日间功能差星空体育app下载官网，困倦疲劳、注意力下降、情绪烦躁等。(张静）

【多元】

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今年3月，上海市民政局等28个部门联合印发《上海市关于构建老年人社会参与支持体系 推动实现老有所为的实施方案》，引发社会热议。该《实施方案》的一大亮点，是优化就业支持，着力开发老年人力资源的潜能，鼓励退休教师、医生、科技工作者继续发挥作用星空体育app下载官网，贡献“银发力量”。如何切实保障退休老人再就业的权益？《新闻1+1》本期关注：支持老年人再就业，“上海方案”影响几何？

全社会对老年人再就业有一些误区。老年人再就业，他所就业的领域和范围跟年轻人是不太一样的。老年人更多发挥他的智力、经验、智慧、专业技术的优势，他所从事的一些工作可能是年轻人是不能干的。另外，年轻人所干的一些工作，老年人可能也是不能干的。要正确理解老年人社会参与，包括老年人再就业，在推动我们国家的集体老龄化建设，推动践行集体老龄观非常有意义。

【互动】

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新京报讯（记者张静姝）近日，大兴区消防救援局在辖区内持续开展“两个通道”，即疏散通道和消防车通道的专项治理行动，通过督促单位落实消防安全主体责任，消除了一批潜在的消防安全隐患，多家单位因违规占用通道受到行政处罚。 在检查一高层住宅社区时，监督执法人员发现楼道内堆放有闲置家具，占用了疏散通道。“咱们楼道内堆放杂物，一旦发生火灾，不仅会影响居民疏散逃生，这些杂物还可能成为着火源，加速火势蔓延。”现场监督执法人员王奥翔介绍道。针对这一隐患，执法组依据《中华人民共和国消防法》有关规定，对该小区的物业管理有限公司给予了罚款五千元整的行政处罚。堆放在住宅楼楼道内的闲置家具星空体育app下载官网，占用了疏散通道。大兴消防供图在一家建筑工程机械租赁有限公司内，检查人员发现一辆工程机械车占用了消防车通道。此行为违反了消防法关于保持通道畅通的相关规定，根据《中华人民共和国消防法》第六十条第一款第五项之规定，依法对该公司处以罚款人民币五千元整的行政处罚。 此外，在一家轻钢板材有限公司进行检查时，监督执法人员发现该公司北侧库房的东侧货物堆放不规范，占用了疏散通道。依据《中华人民共和国消防法》第六十条第一款第三项之规定，该轻钢板材有限公司被处以罚款人民币五千元整的行政处罚。 针对车间内发现的隐患，监督执法人员郑寅现场提示单位负责人：“车间内的通道畅通，直接关系到每一位员工的生命安全。企业必须时刻保持警惕，绝不能因为贪图一时方便而堵塞员工的‘生命通道’。” 工程机械车占用了消防车通道。大兴消防供图为确保“两个通道”治理工作走深走实，大兴区消防救援局积极推动各属地政府开展隐患排查和可燃物清理工作。街道广泛动员社区居民、机关单位、党建工作协调委员会成员等力量，对社区楼道内纸箱、旧家具、废旧自行车等长期占据公共通道的杂物开展“地毯式”排查，累计整改此类消防隐患2100余处，清理外运社区内各类大件废弃物与建筑垃圾30余车，让“生命通道”真正实现了畅通无阻。 大兴区消防救援局提示星空体育app下载官网，消防通道是“生命通道”，无论是疏散通道还是消防车通道，都必须在紧急时刻保持绝对畅通。各单位及个人应自觉遵守消防法律法规，消除安全隐患，共同维护辖区消防安全。编辑 杨海 校对 翟永军

【极速】

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“当你开始胡思乱想时，可以做3件事：觉察——首先，意识到自己在想什么？是回忆过去、计划将来，还是一种情绪？觉察到念头，但不要沉浸其中。喊停——发现杂念后，在心里对自己喊一声‘停’，在喊停的一刹那，胡思乱想就会中断。接下来是守丹田——把注意力带回到丹田，守着肚脐眼下方，去感受它，比如感受吸气时腹部微微鼓起，呼气时腹部缓缓下沉的感觉。”

对于这个问题，孙伟表示，“如果夜间总睡眠时长为7小时，那么50-60分钟的深睡眠就足够了。”他同时提醒，睡眠手环大多通过监测身体活动和心率来推算睡眠分期，与作为金标准的基于脑电波的监测存在差距。不必迷信这些数据，真正衡量睡眠质量的核心标准，是第二天的感觉：精力充沛、情绪稳定、思维清晰，说明昨晚睡眠质量好。

对于那些像陈一鸣和周梦婷一样，躺在床上辗转反侧、满心焦虑的年轻人，孙伟给出了一个看似反直觉的建议：“你越想睡着，反而越睡不着。最好的方法是反其道而行之——试着让自己保持清醒，告诉自己‘我就不睡了，我要保持清醒’。这在医学上叫‘矛盾意向法’。”这就像心理学上著名的“白熊实验”：如果让你不要去想一只白熊，你会发现白熊的形象反而更频繁地闯入脑海。越想压制一个念头，它反而越顽固。

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