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【视频】

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作为群众性健身舞蹈活动，近年来广场舞蓬勃发展，全国参与人数超1.2亿。全国广场舞健身活动推广委员会组织创编并推出了多民族、多种类、适合不同水平的大众健身舞蹈，例如具有藏族风情的锅庄舞、韵律舞蹈花飞舞等。记者近日采访了全国广场舞健身活动推广委员会竞赛裁判委员会主任、北京体育大学教育学院教授马鸿韬，请他讲解如何科学跳好广场舞。

首先，为了避免运动损伤，在跳广场舞前最好进行5—10分钟的全身热身，活动头部、肩部、胸部、腰部等部位的关节与肌肉，特别要重点活动膝关节和脚踝部位。以下热身活动可供参考：头左右、前后屈伸，可以放松斜方肌，缓解颈部僵硬；肩轴绕环澳门威尼克斯人网站，可以全面激活盂肱关节；展肩扩胸，可以激活胸大肌、改善肩关节灵活性；骨盆时钟运动，可以激活深层核心肌群；膝关节屈伸，可以促进关节滑液分泌，减少摩擦；脚踝关节屈伸，可以增强脚踝灵活性，使转体动作更流畅。

此外，要对环境进行评估。地面方面，优先选择塑胶地面或专业舞蹈木地板，其次选择平整的广场地砖或公园平地，避免坑洼、斜坡或碎石路。环境安全方面，远离机动车道，减少汽车尾气吸入和噪声干扰，优先考虑氧气充足、绿化较好的公园或社区广场。避免选择马路旁、施工区域以及过于狭窄拥挤的场所。夏季可选择早晚时段，避免暴晒；冬季避免风口，选择背风向阳处。

花飞舞是国家体育总局社会体育指导中心、全国广场舞健身活动推广委员会于2025年推出的广场舞推广动作套路，旨在提升广场舞的科学健身性、艺术与观赏性，让不同地区的广场舞爱好者能够同步参与练习。速度中速稍快澳门威尼克斯人网站，旋律悠扬明快，兼具传统民谣抒情性与现代音乐节奏感。其节拍类型为3/4拍，强弱规律为“强—弱—弱”。

练习者在学习时，需循序渐进。先聆听音乐，体会音乐节奏，了解每拍对应的时长。其次，要注意姿态训练。练习者需保持“立腰拔背”的身体姿态，挺胸收腹、两肩下沉、脖子拉长。在练习分解动作时，上肢动作需注重手臂、手指的延伸，同时强调头颈部位的倾斜方向、角度；下肢步伐需注重脚步重心的转换。最后再进行完整套路的练习，注意手脚协调配合。

【多元】

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3月18日是全国爱肝日，如何爱护肝脏、保证生活质量是不少民众关心的话题。南宁市第二人民医院肿瘤科主任、主任医师罗敏就此接受记者采访。罗敏介绍，熬夜和肥胖是损伤肝脏的常见因素，长期可能导致肝硬化甚至肝癌。医生建议养成良好生活习惯，不喝酒、不吃生鱼、不熬夜，并定期体检。尤其40岁以上或有乙肝病史者澳门威尼克斯人网站，应每半年进行肝脏彩超和甲胎蛋白检测，有助于发现早期肝癌，提高根治率和生存几率。

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3月中旬，享誉“千年药乡”“中国当归之乡”的甘肃定西市岷县，进入中药材春耕备耕关键期。走进梅川镇西坝村中药材种苗繁育示范基地，药农正按照品类分拣党参种苗；而在位于当地中国最大的当归专业交易市场“中国当归城”，成摞的药材整齐堆放，散发淡淡药香，来自全国各地的药商忙着挑选、称重，并分散到全国各地及海外市场。

【极速】

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中新网广州3月19日电 (许青青 曾子焉)“院士也好，劳模也罢，首先我是一个老师。看着年轻人成长起来，是我最高兴的事。”华南农业大学18日举办“弘扬科学家精神、坚守育人初心，矢志建设科技强国”主题论坛。中国科学院院士、华南农业大学研究员刘耀光向在场师生讲述科研攻坚路上的坚守，倾心分享数十年如一日的育人实践心得。

据了解，刘耀光是中国植物遗传学家澳门威尼克斯人网站，在植物基因工程、分子遗传与分子生物学研究中，创建了TAIL-PCR新技术、大片段和多基因转化技术；在水稻育性发育分子生物学领域取得重大突破，阐明了多种水稻细胞质雄性不育与恢复以及杂种雄性不育的分子机理。获全国留学回国人员成就奖、全国五一劳动奖章、全国师德标兵、全国优秀科技工作者等称号。

当日，刘耀光以“科学家精神与高校育人使命”为主题，结合自身四十余年的科研与育人经历，与师生分享了自己的感悟。1954年出生的他，1977年作为第一批大学生考入华南农学院(现华南农业大学)，自此与农业科学结下不解之缘。后师从卢永根院士，并获公派赴日留学。在日本京都大学攻读博士学位期间，他仅用三年时间便完成学业。1996年，他放弃国外优越条件回到母校澳门威尼克斯人网站，与恩师卢永根一起工作。“卢老师经常教导我们要做一个追求科学、淡泊名利的人，这也成为我一生的座右铭。”刘耀光说。

他向师生们讲述了自己团队深耕水稻育性基因的故事：从1996年回国启动研究，到逐步攻克杂交稻育性控制系列难题，再到在Nature Genetics、Plant Cell、Molecular Plant、Cell Research等国际高水平刊物上发表成果论文，团队攻克了杂交稻育性控制系列难题。他勉励广大青年学者要有坐冷板凳的定力、挑战权威的勇气、拥抱新技术的敏锐。他说：“做科研有没有秘诀？我的回答是‘没有秘诀’，就是爱好加坚持。”

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