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【视频】

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中国天气网讯 今起三天(3月19日至21日)，南方新一轮降雨过程来袭，部分地区将有中到大雨，局地暴雨。随后还将有一轮过程无缝衔接，南方阴雨模式持续。与南方阴雨绵绵相反，北方大部晴朗天气在线，今起气温稳步攀升，后天大部地区最高气温将超过10°C。南方明天起也将进入升温通道，多地最高气温可达20℃左右。

具体来看，今天华体育会app下载官网，新疆南疆西部山区、青海东北部和南部、西藏北部和西部、川西高原北部、甘肃西部、内蒙古东北部、黑龙江大部等地部分地区有小到中雪或雨夹雪，其中，新疆南疆西部山区、西藏西部等地部分地区有大到暴雪；西藏东南部、西南地区东部、湖北西部、江南中西部、华南北部、福建北部、台湾岛东部等地部分地区有小到中雨，其中，贵州东北部、湖南西部和中部、广西东北部等地局地有大雨。

明天，新疆南疆西部山区、西藏北部和西部、青海南部、川西高原北部等地部分地区有小到中雪或雨夹雪，其中，西藏西部、新疆南疆西部山区等地部分地区有大到暴雪，局地大暴雪；西藏东南部、甘肃南部、陕西南部、贵州中东部、云南东南部、江南、华南北部、福建中北部、台湾岛东部等地部分地区有小到中雨，其中，广西东北部、福建西部等地部分地区有大雨。

今起三天，经历短暂降温的北方气温将稳步攀升，后天大部地区最高气温将超过10°C，西北地区东部、华北、黄淮普遍会超过15°C，局地甚至可超20°C华体育会app下载官网，像哈尔滨、沈阳、太原最高气温都可能创今年以来新高。虽然22日至23日还将有冷空气影响北方，但冷空气实力不强、影响时间较短，总体来看北方气温趋势是震荡回升。

【多元】

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尽管“生物地理不再计入中考总分”已不算是新鲜事，但吉林的消息公布后华体育会app下载官网，再次引起网络热议。吉林在发布相关消息中提到，此举是为减轻学生负担，增加学位资源，破解“教育内卷”。去年12月，江苏宿迁发布初中学业水平考试改革方案。其中就提到，2027年起，生物、地理将由考试科目改为合格性考查。此外，其他科目、相关分值、考试形式均有调整。

江苏宿迁市委教育工委书记、市教育局局长倪成城：我们这次初中学业水平考试的改革，主要是出于三个方面的考虑，一是政策引领的要求，二是学生减负需要，三是有利于人才的培养。希望通过改革，能够更好地落实国家和省教育方针，进一步减轻学生的负担，实现与新高考的衔接，为培养具有扎实基础及创新潜力的高素质人才奠定坚实的基础。

安徽省黄山市也在去年11月宣布，自2027届初中毕业生起（即2024年秋季学期入学的七年级学生），生物学、地理考试成绩不再计入中考总分，两个科目以等级方式呈现并作为省级示范高中录取门槛，合格考生数占参加考试总人数的97%。生物学实验操作考试成绩不再计入总分。信息科技考试成绩不再以等级形式呈现，不作为普通高中录取门槛。

安徽黄山市教育考试院院长潘子文：也是为了落实国家“双减”政策，推进教育质量减负提质，参照了北京市等一些先进发达地区和省内部分地区的做法，在前期调研论证的基础上华体育会app下载官网，决定对中考的考试科目进行了调整。生物学的40分和地理学的40分，考试成绩不再计入中考总分，但是不代表这两门科目不用考试，还将正常考试，只是分数不再纳入中考总分，以等级的方式呈现，并作为省级示范高中的录取门槛。我们也要求相关初中学校要做好生物和地理这两门科目的教学，加强考生的实践应用和日常考察。

2027年开始，江西省吉安市中考地理、生物科目考试和计分方式也有变化。吉安市教体局印发的相关通知中明确，2027年将对地理、生物两门科目的考试和计分方式进行调整。自2025年秋季入学的初一年级新生开始，吉安市初中阶段地理和生物科目考试将全面实施机考改革，考试成绩以A、B、C、D等级形式呈现，作为高中学校招生录取重要参考。考试成绩不再以分数形式呈现，不计入中考总成绩。

张明保：八年级就开始很紧张，九年级更紧张，连续两年都太紧张了，不利于学生的长远发展。这两个科目我们不要冲高分，不要去争排名，保合格就可以了。对初二的学生可以起到减压作用，让他集中精力去攻好主科。但并不代表学生不学地理、生物，还是会学的，因为有ABCD四个等级，万一D级，到时候无法毕业或是影响普高录取。

储朝晖：中考不再具有过多的筛选性，主要的功能是对中小学义务教育阶段的成绩检验。这个检验我认为不应该是对个体的学生，我认为明确某两门学科不列入考试科目，这是一种选择，事实上还有更加灵活的选择。我认为更有效的方式是把某几门科目列为选考，不是事先就声明这门课不考了，而是到毕业的时候，在几门选考当中抽几门，既不会损害义务教育课程标准的执行，也能够照顾到学生在地理或其他学科的兴趣爱好。

【互动】

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3月19日，中山大学附属第三医院睡眠医学中心主任陆正齐在广州指出，科学补觉可有效改善夜间睡眠不足。他建议，中小学生应坚持每天中午小憩20分钟，以缓解前一晚睡眠不足、恢复日间状态；小憩时间不宜超过30分钟，避免进入深睡眠影响夜间睡眠。同时华体育会app下载官网，前一晚睡眠不佳者，次日应晒太阳5分钟至6分钟华体育会app下载官网，可促进褪黑素分泌，帮助改善睡眠节律。

【极速】

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作为群众性健身舞蹈活动，近年来广场舞蓬勃发展，全国参与人数超1.2亿。全国广场舞健身活动推广委员会组织创编并推出了多民族、多种类、适合不同水平的大众健身舞蹈，例如具有藏族风情的锅庄舞、韵律舞蹈花飞舞等。记者近日采访了全国广场舞健身活动推广委员会竞赛裁判委员会主任、北京体育大学教育学院教授马鸿韬，请他讲解如何科学跳好广场舞。

首先，为了避免运动损伤，在跳广场舞前最好进行5—10分钟的全身热身，活动头部、肩部、胸部、腰部等部位的关节与肌肉，特别要重点活动膝关节和脚踝部位。以下热身活动可供参考：头左右、前后屈伸，可以放松斜方肌，缓解颈部僵硬；肩轴绕环，可以全面激活盂肱关节；展肩扩胸，可以激活胸大肌、改善肩关节灵活性；骨盆时钟运动，可以激活深层核心肌群；膝关节屈伸，可以促进关节滑液分泌，减少摩擦；脚踝关节屈伸，可以增强脚踝灵活性，使转体动作更流畅。

此外，要对环境进行评估。地面方面，优先选择塑胶地面或专业舞蹈木地板，其次选择平整的广场地砖或公园平地，避免坑洼、斜坡或碎石路。环境安全方面，远离机动车道，减少汽车尾气吸入和噪声干扰，优先考虑氧气充足、绿化较好的公园或社区广场。避免选择马路旁、施工区域以及过于狭窄拥挤的场所。夏季可选择早晚时段，避免暴晒；冬季避免风口华体育会app下载官网，选择背风向阳处。

花飞舞是国家体育总局社会体育指导中心、全国广场舞健身活动推广委员会于2025年推出的广场舞推广动作套路，旨在提升广场舞的科学健身性、艺术与观赏性，让不同地区的广场舞爱好者能够同步参与练习。速度中速稍快，旋律悠扬明快，兼具传统民谣抒情性与现代音乐节奏感。其节拍类型为3/4拍，强弱规律为“强—弱—弱”。

练习者在学习时，需循序渐进。先聆听音乐，体会音乐节奏，了解每拍对应的时长。其次，要注意姿态训练。练习者需保持“立腰拔背”的身体姿态，挺胸收腹、两肩下沉、脖子拉长。在练习分解动作时华体育会app下载官网，上肢动作需注重手臂、手指的延伸，同时强调头颈部位的倾斜方向、角度；下肢步伐需注重脚步重心的转换。最后再进行完整套路的练习，注意手脚协调配合。

更新内容

游戏中的任务和解谜让我思考，锻炼了我的头脑。

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