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软件特色

【视频】

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【多元】

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作为千年古都——北京，它的春天总是来得郑重其事。四月的故宫，红墙黄瓦间，海棠开得正好。乾隆皇帝曾在御花园植海棠，留下“海棠庭院又春深”的诗句。如今文华殿前、纪晓岚故居的老院子里，海棠依旧，花开如雪。站在花下，仿佛能听见百年前的风穿过廊檐，带着御花园里的私语，轻轻落在今人的肩头。北京的海棠，是皇城根下最温柔的一抹春色。

开封的樱花，则在禹王台上铺展开满城春色。每年四月，数千株樱花次第绽放，如云似雾，将古吹台掩映在一片绯红粉白之中。游人穿行其下，花瓣随风飘落，拂过衣襟、落于肩头，再回旋着铺满青石小径——这便是开封人所说的“樱花雨”。古吹台相传是春秋时期大音乐家师旷吹奏之地，如今，千年前的余音早已散入风中，唯有一场又一场的花事，年年如约而至，为这座八朝古都染上最温柔的春色。

南京的春天，藏在梅花山的暗香里。梅花山是“天下第一梅山”，自古便是赏梅胜地。明末清初，诗人林古度隐居南京，写下“一树古梅花数亩，城中客子乍来看。不知花气清相逼，但觉山深春尚寒”。诗中那股清冷逼人的花气，是梅花独有的品格——不争春，不媚人，只在山深境幽处静静绽放。王安石晚年退居金陵时，也曾在“隔屋吹香并是梅”的意境里，为梅花写下遥远的相望。如果说北方的梅花是傲雪凌霜的斗士，那么南京的梅花，却是浸透了烟雨的文人。

【互动】

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3月20日，我们迎来了春分。春分平分了春天，也平分了昼夜、阴阳。此时，大自然的阴阳处于动态平衡之中，人体的气血津液也随天地节律更迭，肝气升发渐盛澳门沙金游戏官方网站，若阴阳失调，便易出现阴不纳阳、上火烦躁等问题。江苏省第二中医院公共卫生科副主任护师袁素洁提醒，顺时调养、平衡阴阳澳门沙金游戏官方网站，方能让身体跟上自然的节奏，守住春日养生的“中和之道”。

中正站立，含胸拔背，双脚分开与肩同宽，两手从体侧缓缓前伸和上抬澳门沙金游戏官方网站，掌心向下，抬至肩平澳门沙金游戏官方网站，略微停留，再缓缓落下，随之下肢也蹲起配合，下蹲时膝盖不要超过脚尖。升降起伏，一起一降为一个循环。在第一节动作基础上，在上肢抬起与肩平时，掌心变为相对，向两侧打开做扩胸运动，末端短暂停留，再回返原位。一开一合为一个循环。注意采用自然呼吸或腹式呼吸，不要刻意控制，保持深沉均匀，动作末尾短暂屏气。每个动作5~10次，每天1~2次，可以与站桩功结合进行。选择早晚时间，在户外清新环境宜佳。

春分遵循春三月“夜卧早起，广步于庭”的养生原则，此时昼夜均分，宜顺应阴阳节律，让阳气升发有节、阴液滋养有度。晚上11点前入睡，顺应肝的排毒节律，滋养肝血，为阴液充盛打下基础；清晨日出后起床，到户外庭院或郊野散步，呼吸新鲜空气，让身体接收自然的阳气，助力肝气平和升发。切忌贪睡懒起，阻碍阳气升发，也忌熬夜耗阴，导致阴液不足、阴阳失衡。

春分后阳气渐长，体弱者易出现背部冷、腹部热的阴阳失衡之象，生长发育期的孩童宜趁此生机理脾胃、助长高，经络调理以平衡阴阳、调畅气机、补肝健脾为主，引气血通全身，温暖手脚，助力阳气升发，让阴阳和合。袁素洁介绍，通用调理手法是睡前摩小腹，以掌心绕脐周顺时针揉腹10分钟，至腹部肌肉软而发热即可，能引气血濡养全身，温阳滋阴，促进脾胃运化，为生长发育筑牢根基，改善阴阳失衡导致的手脚冰凉、内火上浮(成人操作可稍加重力度澳门沙金游戏官方网站，孩童手法宜轻柔，贴合脏腑稚弱之特点)。

肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，春分肝气升发，若情绪浮躁、易怒，便会导致肝气过旺，出现头晕、烦躁、失眠等问题。因此澳门沙金游戏官方网站，春分情志调养的关键，是心平气和、疏解肝气澳门沙金游戏官方网站，守住身心的中和之态。“春日的午后可以泡一壶乌梅姜茶饮澳门沙金游戏官方网站，细品酸甘之味，让身心慢慢放松；也可出门走走，看燕归莺啼、繁花似锦，舒缓浮躁的情绪；与家人朋友闲谈小聚，倾诉心中烦闷。”袁素洁说，唯有情志平和，才能让身体的阴阳平衡之势长久保持。

【极速】

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