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【视频】

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作为群众性健身舞蹈活动，近年来广场舞蓬勃发展，全国参与人数超1.2亿。全国广场舞健身活动推广委员会组织创编并推出了多民族、多种类、适合不同水平的大众健身舞蹈，例如具有藏族风情的锅庄舞、韵律舞蹈花飞舞等。记者近日采访了全国广场舞健身活动推广委员会竞赛裁判委员会主任、北京体育大学教育学院教授马鸿韬，请他讲解如何科学跳好广场舞。

首先，为了避免运动损伤，在跳广场舞前最好进行5—10分钟的全身热身，活动头部、肩部、胸部、腰部等部位的关节与肌肉，特别要重点活动膝关节和脚踝部位。以下热身活动可供参考：头左右、前后屈伸，可以放松斜方肌，缓解颈部僵硬；肩轴绕环，可以全面激活盂肱关节；展肩扩胸，可以激活胸大肌、改善肩关节灵活性；骨盆时钟运动，可以激活深层核心肌群；膝关节屈伸，可以促进关节滑液分泌，减少摩擦；脚踝关节屈伸，可以增强脚踝灵活性，使转体动作更流畅。

此外，要对环境进行评估。地面方面，优先选择塑胶地面或专业舞蹈木地板，其次选择平整的广场地砖或公园平地，避免坑洼、斜坡或碎石路。环境安全方面，远离机动车道，减少汽车尾气吸入和噪声干扰，优先考虑氧气充足、绿化较好的公园或社区广场。避免选择马路旁、施工区域以及过于狭窄拥挤的场所。夏季可选择早晚时段，避免暴晒；冬季避免风口，选择背风向阳处。

花飞舞是国家体育总局社会体育指导中心、全国广场舞健身活动推广委员会于2025年推出的广场舞推广动作套路，旨在提升广场舞的科学健身性、艺术与观赏性，让不同地区的广场舞爱好者能够同步参与练习。速度中速稍快，旋律悠扬明快，兼具传统民谣抒情性与现代音乐节奏感。其节拍类型为3/4拍，强弱规律为“强—弱—弱”。

练习者在学习时ag捕鱼王官网，需循序渐进。先聆听音乐，体会音乐节奏，了解每拍对应的时长。其次，要注意姿态训练。练习者需保持“立腰拔背”的身体姿态ag捕鱼王官网，挺胸收腹、两肩下沉、脖子拉长。在练习分解动作时，上肢动作需注重手臂、手指的延伸，同时强调头颈部位的倾斜方向、角度；下肢步伐需注重脚步重心的转换。最后再进行完整套路的练习，注意手脚协调配合。

【多元】

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中新网武汉3月19日电 (王梦媛 曾宪雯)武汉东湖高新区(又称“中国光谷”)19日正式启动光谷数字文化OPC社区建设，该社区聚焦数字文创与AI领域创业需求，以“免费办公+AI平台+算力补贴”为核心模式，提供定制化空间、全流程服务与多维度算力支持，将培育一批高质量“超级个体”，建成全国示范性数字文化OPC创新生态集群。

一是零成本入驻空间，让创业者轻装上阵。光谷数字文化OPC社区一期将打造约3000平方米的集聚区，整合长江视听微短剧产业基地、光谷创意产业基地等五大特色空间载体，打破单一空间模式，实现资源互通、产业互补，为不同赛道的数字文化OPC提供免费定制化实体空间，配套办公、会议、休闲等全功能设施，创业者拎包即可轻松入驻。

【互动】

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新华社杭州3月19日电 中共中央政治局委员、全国人大常委会副委员长李鸿忠3月18日至19日在浙江调研。他强调，要坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，认真学习贯彻习近平总书记在全国两会期间的重要讲话精神，落实十四届全国人大四次会议部署要求，锚定“十五五”目标任务履职尽责，坚持好、完善好、运行好人民代表大会制度，稳中求进推动人大工作高质量发展。

李鸿忠在杭州调研企业科技创新和前沿技术研发应用成果，考察数字经济、未来产业发展及产城融合工作；到义乌了解海港联运、营商环境建设和对外贸易发展情况。他指出，习近平总书记就经济大省在研究新情况解决新问题上下功夫出经验作出重要指示，我们要认真贯彻党中央大政方针，围绕因地制宜发展新质生产力、增强经济韧性、拓宽共同富裕途径等领域，积极做好人大立法工作，努力推动解决制约经济社会发展的突出矛盾和问题，不断总结、继承、完善、提高ag捕鱼王官网，履行好人大工作职责。

【极速】

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中新网日内瓦3月19日电 　联合国人权理事会第61届会议16日就国别人权问题举行一般性辩论，中国代表团副团长李笑梅表示，当前多边主义和全球人权事业面临前所未有挑战，地区局势深刻影响国际和平与安全ag捕鱼王官网，带来人权和人道灾难。人权政治化、工具化和双重标准愈演愈烈，联合国人权理事会13个国别机制全部针对发展中国家，国别机制耗费数千万美元，真正需要关注的人权问题却未得到足够重视。

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