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5、反转剧情 杀机四伏的童话世界

6、一定一定要弄一张好床。

软件特色

【视频】

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新京报讯（记者张静姝）3月21日下午，北京国安迎来2026赛季首个主场比赛，对阵上海申花。这场备受瞩目的重要赛事，社会关注度高、观赛人员众多。为保障活动顺利进行，营造安全、文明、有序的观赛环境，北京警方提示观众自觉遵守以下规定： 1.提前入场，对号入座：请预留充足时间，按照票夹中指引就近入场，按指定座位就座，不随意更换座位，不占用通道和应急出口，确保疏散通道畅通。2.理性观赛，严禁投掷：请文明加油助威，尊重运动员及对手，不辱骂、不喝倒彩；严禁向场地内投掷水瓶、杂物等物品，共同维护赛场秩序。3.遵守规定，安全第一：严禁携带易燃易爆、管制刀具等危险物品入场，自觉接受安检；观赛期间不攀爬护栏、不冲闯周界，听从现场工作人员指挥。4.比赛结束，顺序离场：服从现场工作人员疏导，工人体育场地铁站设置了地铁直达通道，按照离场指示有序离场，如果遇到突发情况保持冷静，不推搡、不拥挤，有序疏散。新京报记者了解到，为维护大型活动现场秩序，今年起北京警方聚焦大型活动现场冲闯周界、向场地投掷水瓶等各类扰序行为，坚持“宣传引导”与“依法打击”并重。对于违反文明观赛规定但情节轻微的，警方予以批评教育；对严重危害社会治安秩序或者威胁公共安全的，依法强行带离现场；对已构成违法行为的，依照《中华人民共和国治安管理处罚法》相关规定予以处罚。编辑 刘倩 校对 吴兴发

【多元】

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健康睡眠的标准是“睡够八小时”吗？专家表示，基于不同个体情况，健康睡眠普遍应该在每天6～9个小时，少于6个小时属于严重睡眠不足，但过长的睡眠也可能导致冠心病和代谢异常等疾病的发生。良好睡眠质量一般可以在30分钟以内入睡；夜间醒来的次数不超过3次，且醒来后能在20分钟内再次入睡；醒来后感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。

早点睡是睡得好的关键影响因素之一。不少专家建议，11点前一定要睡着。这个时间如果延后一小时，哪怕睡足八小时可能也休息不好。韩芳介绍，这里面的关键区别在于人体分泌的“褪黑素”。这种帮助睡眠的人体激素受光线影响，一般在晚上十点后开始进入分泌高峰，但如果光线太亮或者频繁看手机，就可能出现“该困不困”、难以入睡的问题。

【互动】

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据微信公众号“肇庆林业”3月21日消息，3月21日，广东肇庆市林业局发布《关于公布非法猎捕鸟类等野生动物违法行为举报电话的公告》称，为巩固肇庆市鸟类等野生动物资源保护成效，现将非法猎捕鸟类等野生动物违法犯罪行为的举报范围及举报电话向社会公布，长期接受群众监督与举报。公众如发现破坏鸟类等野生动物资源的违法行为，可随时拨打举报电话，相关部门将对举报线索及时核实，并依法严肃处理。

其举报范围为，对违反《中华人民共和国野生动物保护法》等法律法规，非法猎捕、交易、食用鸟类等野生动物的行为，具体包括：使用毒药、爆炸物、电击装置、电子诱捕装置以及猎套等方法非法猎捕鸟类等野生动物；非法交易、运输、加工鸟类等野生动物及其制品；在自然保护区、候鸟迁徙通道、湿地公园等生态敏感区域，非法破坏鸟类等野生动物栖息地；在农（集）贸市场、餐馆饭店、网络交易平台等经营性场所，非法收购、出售、食用鸟类等野生动物。

21日，“封开发布”发布消息称，近日，封开县全面开展“爱鸟清网”专项行动，以最坚决的态度、最有力的措施，严厉打击破坏鸟类等野生动物资源的违法行为，切实守护好封开的绿水青山和生态家园。首先突出常态长效，深化全域排查。 建立健全常态化巡查机制，进一步压实属地管理责任，实行网格化分工，以林地、农田、果园、江河沿岸等鸟类活动频繁的区域为重点，组织公安、林业以及镇村干部、护林员、志愿者等力量，采取“地面+无人机”相结合的方式，全面开展“地毯式”巡查，做到早发现、早清理，确保巡查无盲区、清理无遗漏。

【极速】

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3月19日晚，“丝路秦韵”文化陕西走进中菲人文之驿活动在菲律宾马尼拉举行。中国驻菲律宾大使井泉在致辞时表示，中菲是近邻，邻里间应当相互学习、相互帮助、相互尊重。中国的发展对菲律宾不是威胁，而是机遇。我希望更多菲律宾人去中国亲身体验中国科技、乘坐中国高铁、欣赏中国美景、享用中国美食、拥抱中国熊猫。当越来越多人走进彼此国家，误解和偏见就自然会减少。(制作 侯诗蕊）

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