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软件特色

【视频】

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3月20日，我们迎来了春分。春分平分了春天，也平分了昼夜、阴阳。此时，大自然的阴阳处于动态平衡之中，人体的气血津液也随天地节律更迭，肝气升发渐盛，若阴阳失调，便易出现阴不纳阳、上火烦躁等问题。江苏省第二中医院公共卫生科副主任护师袁素洁提醒，顺时调养、平衡阴阳，方能让身体跟上自然的节奏，守住春日养生的“中和之道”。

中正站立，含胸拔背，双脚分开与肩同宽ag真人国际官网，两手从体侧缓缓前伸和上抬，掌心向下，抬至肩平，略微停留，再缓缓落下，随之下肢也蹲起配合，下蹲时膝盖不要超过脚尖。升降起伏，一起一降为一个循环。在第一节动作基础上，在上肢抬起与肩平时，掌心变为相对，向两侧打开做扩胸运动，末端短暂停留，再回返原位。一开一合为一个循环。注意采用自然呼吸或腹式呼吸，不要刻意控制ag真人国际官网，保持深沉均匀，动作末尾短暂屏气。每个动作5~10次，每天1~2次，可以与站桩功结合进行。选择早晚时间，在户外清新环境宜佳。

春分遵循春三月“夜卧早起，广步于庭”的养生原则，此时昼夜均分，宜顺应阴阳节律，让阳气升发有节、阴液滋养有度。晚上11点前入睡，顺应肝的排毒节律，滋养肝血，为阴液充盛打下基础；清晨日出后起床，到户外庭院或郊野散步，呼吸新鲜空气，让身体接收自然的阳气，助力肝气平和升发。切忌贪睡懒起，阻碍阳气升发，也忌熬夜耗阴，导致阴液不足、阴阳失衡。

春分后阳气渐长，体弱者易出现背部冷、腹部热的阴阳失衡之象，生长发育期的孩童宜趁此生机理脾胃、助长高，经络调理以平衡阴阳、调畅气机、补肝健脾为主，引气血通全身，温暖手脚，助力阳气升发，让阴阳和合。袁素洁介绍，通用调理手法是睡前摩小腹，以掌心绕脐周顺时针揉腹10分钟，至腹部肌肉软而发热即可，能引气血濡养全身，温阳滋阴，促进脾胃运化，为生长发育筑牢根基ag真人国际官网，改善阴阳失衡导致的手脚冰凉、内火上浮(成人操作可稍加重力度，孩童手法宜轻柔，贴合脏腑稚弱之特点)。

肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，春分肝气升发，若情绪浮躁、易怒，便会导致肝气过旺ag真人国际官网，出现头晕、烦躁、失眠等问题。因此，春分情志调养的关键，是心平气和、疏解肝气，守住身心的中和之态。“春日的午后可以泡一壶乌梅姜茶饮，细品酸甘之味，让身心慢慢放松；也可出门走走，看燕归莺啼、繁花似锦，舒缓浮躁的情绪；与家人朋友闲谈小聚，倾诉心中烦闷。”袁素洁说，唯有情志平和，才能让身体的阴阳平衡之势长久保持。

【多元】

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具体地，中央气象台预计，今天，新疆南疆西部山区、西藏西部和南部、青海南部、川西高原北部等地部分地区有小到中雪或雨夹雪，其中，西藏西部等地部分地区有大到暴雪，局地大暴雪。贵州东部、江南大部、华南北部和西部、海南岛中部、台湾岛东部等地部分地区有小到中雨，其中，江西南部、福建西部、广东西北部等地部分地区有大雨。

今明两天，北方天气晴朗，南方暖湿气流增强，各地气温将自北向南迎来回升，普遍会较常年同期偏暖。明后两天，我国大部地区的气温会回升至近期高点，最高气温10℃线将北抬至黑龙江中部ag真人国际官网，15℃线可达内蒙古东南部至辽宁中部一带，华北中南部、黄淮西部到江南一带的气温更是会升至20℃左右，东北多地气温或刷新今年来新高。

【互动】

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油气概念大幅低开，山东墨龙逼近跌停，准油股份、通源石油、潜能恒信、科力股份等低开。国际油价19日涨跌不一。截至当天收盘，纽约商品交易所4月交货的轻质原油期货价格下跌18美分，收于每桶96.14美元，跌幅为0.19%；5月交货的伦敦布伦特原油期货价格上涨1.27美元，收于每桶108.65美元，涨幅为1.18%。

华龙证券认为，在地缘扰动的背景下，仍然存在多项有利因素支撑市场稳健运行。一是经济韧性强。投资上，“十五五”开局之年，各方面抢抓机遇，推动重大工程开工建设，带动投资回升。二是政策稳预期。2026年《政府工作报告》提出持续深化资本市场投融资综合改革，进一步健全中长期资金入市机制，完善投资者保护制度。三是不确定因素逐步被市场定价。(中新经纬APP)

【极速】

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3月18日，中国国家主席习近平在北京会见来华进行友好访问的土库曼斯坦民族领袖、人民委员会主席别尔德穆哈梅多夫。习近平表示，相互支持是中土全面战略伙伴关系的核心要义，“今年是中国农历马年，也是土库曼斯坦‘志存高远的飞马之邦年’。马年伊始，我愿同你共商合作大计，推动中土关系像汗血宝马一样马不停蹄、一马当先。”

更新内容

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