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软件特色

【视频】

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作为群众性健身舞蹈活动，近年来广场舞蓬勃发展，全国参与人数超1.2亿。全国广场舞健身活动推广委员会组织创编并推出了多民族、多种类、适合不同水平的大众健身舞蹈，例如具有藏族风情的锅庄舞、韵律舞蹈花飞舞等。记者近日采访了全国广场舞健身活动推广委员会竞赛裁判委员会主任、北京体育大学教育学院教授马鸿韬，请他讲解如何科学跳好广场舞。

首先，为了避免运动损伤，在跳广场舞前最好进行5—10分钟的全身热身，活动头部、肩部、胸部、腰部等部位的关节与肌肉，特别要重点活动膝关节和脚踝部位。以下热身活动可供参考：头左右、前后屈伸，可以放松斜方肌，缓解颈部僵硬；肩轴绕环，可以全面激活盂肱关节；展肩扩胸，可以激活胸大肌、改善肩关节灵活性；骨盆时钟运动，可以激活深层核心肌群；膝关节屈伸，可以促进关节滑液分泌，减少摩擦；脚踝关节屈伸，可以增强脚踝灵活性，使转体动作更流畅。

此外，要对环境进行评估。地面方面，优先选择塑胶地面或专业舞蹈木地板，其次选择平整的广场地砖或公园平地，避免坑洼、斜坡或碎石路。环境安全方面，远离机动车道，减少汽车尾气吸入和噪声干扰澳门沙金娱乐官方网站首页，优先考虑氧气充足、绿化较好的公园或社区广场。避免选择马路旁、施工区域以及过于狭窄拥挤的场所。夏季可选择早晚时段澳门沙金娱乐官方网站首页，避免暴晒；冬季避免风口，选择背风向阳处。

花飞舞是国家体育总局社会体育指导中心、全国广场舞健身活动推广委员会于2025年推出的广场舞推广动作套路，旨在提升广场舞的科学健身性、艺术与观赏性，让不同地区的广场舞爱好者能够同步参与练习。速度中速稍快，旋律悠扬明快，兼具传统民谣抒情性与现代音乐节奏感。其节拍类型为3/4拍，强弱规律为“强—弱—弱”。

练习者在学习时，需循序渐进。先聆听音乐，体会音乐节奏，了解每拍对应的时长。其次澳门沙金娱乐官方网站首页，要注意姿态训练。练习者需保持“立腰拔背”的身体姿态，挺胸收腹、两肩下沉、脖子拉长。在练习分解动作时，上肢动作需注重手臂、手指的延伸，同时强调头颈部位的倾斜方向、角度；下肢步伐需注重脚步重心的转换。最后再进行完整套路的练习，注意手脚协调配合。

【多元】

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在安徽多地，香椿、春笋、马兰头等春菜带着春日独有的清鲜破土而出。一道简单的香椿头炒鸡蛋，成为很多餐厅的时令招牌菜。这道春笋河虾一锅鲜，选用的正是黄山当地的嫩白春笋。马兰头与香干的搭配凉拌，尽显清鲜本味。从枝头嫩芽到田间鲜蔬，从精细选材到匠心烹制，三道春菜以最简单的做法，还原春分时节最纯粹的自然滋味。

【互动】

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新京报讯（记者张静姝）近日，北京市大兴区消防救援支队接到居民求助电话，一名男童在通过一道旋转门时，左手臂不慎被卡在缝隙中，无法脱身。黄村消防救援站接警后赶往现场处置，帮助男童成功脱困。消防救援人员到达现场后，发现一名5岁的小男孩左手臂被卡在旋转玻璃门与固定框的狭窄缝隙内，整个手臂无法动弹。家长则一只手小心翼翼地扶着孩子被卡的手臂，另一只手不停地抚摸着孩子的身体，低声安抚着孩子紧张的情绪。经过现场观察，消防救援人员发现男童身穿一件较厚的羽绒服，手臂被卡得比较紧，如果强行使用扩张设备，不仅操作空间有限，还会导致玻璃破碎，玻璃碴坠落对男童造成二次伤害。考虑到男童年龄小、骨头脆弱的特征，黄村消防救援站副站长施展迅速与家长沟通，最终决定先不对玻璃门进行扩张和破拆，而是尝试先移除儿童身上穿的羽绒服袖子，释放被卡空间后，再慢慢将手臂取出。“小朋友别紧张，马上就好了，你是最勇敢的小男子汉……”在救援过程中，施展蹲在男童身边，不停地与他对话，分散其注意力。与此同时，两名经验丰富的消防员小心翼翼地沿着男童手臂的轮廓，一点点将紧绷的羽绒服袖子撕开。随着厚厚的衣物被剥除，手臂的活动空间变大，消防员尝试着轻轻移动男童的手臂。经过2分钟紧张的“破拆”和尝试，消防员终于找准角度，成功将小男孩的手臂从缝隙中完好无损地取出。经现场初步检查，孩子的手臂只是有些压痕，并无大碍。大兴区消防救援支队特别提醒广大家长澳门沙金娱乐官方网站首页，商场、酒店、写字楼等公共场所的旋转门存在一定的“夹缝陷阱”，尤其是门翼与固定框、门体与地面的缝隙，极易对好奇心强、避险能力弱的儿童造成伤害。家长带领儿童通过旋转门时，务必全程陪同看护，避免孩子在门体附近嬉戏打闹、停留或逆行。对于低龄儿童，最好将其抱起快速通过，或紧握其手腕以防乱摸。消防部门强调，一旦发生人员被卡事故，同行者或旁人应立即按下旋转门立柱上的红色紧急制动按钮，让门体停止运转，切勿生拉硬拽，以免造成二次伤害，同时及时拨打求助电话，寻求专业救援力量。编辑 刘倩 校对 翟永军

【极速】

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上海市水务局介绍，面向“十五五”，上海河湖长制与河湖管理的主线任务是全面推进美丽幸福河湖建设，到2027年，建设不少于25个示范美丽幸福河湖，将50%区管及以上河湖和35%市域内的镇村级河湖建成具有上海特色的美丽幸福河湖；到2030年，将70%区管及以上河湖和50%市域内的镇村级河湖建成具有上海特色的美丽幸福河湖；到2035年，基本建成全域美丽幸福河湖。

当天，澎湃新闻记者观摩了上海市河湖现代化管养“样板”——徐汇区龙华机场河智慧管护演示。过去，河湖管养主要靠人工巡查、人工保洁，存在盲区多、响应慢、成本高等短板。为推动河湖管养从“人海战术”转向“人机协同”，龙华机场河探索“一巡二识三派单、四清五核六收运”全流程无人化养护管理模式。“这套模式带来的成效非常直观，巡查效率提升7倍，问题发现到处置完毕的时长从过去平均1天缩短至1小时以内；人工成本降低约60%，同时消除了人工水上作业的安全风险。更重要的是，它让河湖管养从‘被动应对’走向‘主动预见’，为未来拓展水草自动收割、藻类监测、水质预警等高阶应用奠定了坚实基础。”现场工作人员介绍。

上海市水务部门介绍，将重点从三个方面推进河湖管养现代化：监管能力方面，加快建设河湖库一体化监测感知体系，深化卫星遥感、无人机巡检、AI大模型等与河湖管护的融合应用澳门沙金娱乐官方网站首页，围绕河湖“四乱”问题和蓝藻、水葫芦、泵站放江等重点场景，加强数据整合与资源共享。作业装备方面，积极推广应用新型作业装备，在老百姓身边的社区、公园、校园中投放一批智慧无人保洁船、自动割草船。支持新能源船舶更新替代，到2030年中心城区基本淘汰柴油保洁船。养护过程方面，摒弃“重治理、轻养护”“重突击、轻常态”的思维，把精细化养护贯穿于河湖管护的全过程、各方面。

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