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软件特色

【视频】

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3月19日，中山大学附属第三医院睡眠医学中心主任陆正齐在广州指出华体育官网最新版，科学补觉可有效改善夜间睡眠不足。他建议，中小学生应坚持每天中午小憩20分钟，以缓解前一晚睡眠不足、恢复日间状态；小憩时间不宜超过30分钟，避免进入深睡眠影响夜间睡眠。同时，前一晚睡眠不佳者，次日应晒太阳5分钟至6分钟，可促进褪黑素分泌，帮助改善睡眠节律。

【多元】

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从贸易伙伴看，西藏外贸“朋友圈”更加丰富华体育官网最新版，其中尼泊尔稳居西藏第一大贸易伙伴。西藏对尼泊尔进出口7.96亿元，同比增长44.9%，占外贸总值的43.6%；中国香港、南非成为西藏主要贸易伙伴，对其分别进出口6.6亿元和0.69亿元；对南亚国家进出口8.28亿元，同比增长43%，区域经贸合作持续深化。

【互动】

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新大众文艺记录时代场景，AI创作者来到你我身边，短剧网文出海“圈粉”无数，文旅融合推动“中国游”提质升级……近年来，不少外国友人成为中国推进文化强国建设的亲历者、见证者、同行者，他们在接受本报记者采访时表示，期待“十五五”时期的中国进一步激发文化创新创造活力，推动文化事业和文化产业高质量发展，为繁荣世界文明百花园作出贡献。

湖南大学留学生扎纳曾走访湖南多座历史文化名城，目睹了凤凰古城以绣花精神修复古建筑，了解到芷江侗族自治县积极鼓励历史街区原住居民原址居住，让老街区充满烟火气。“中国注重加强历史文化名城、街区、村镇有效保护和活态传承，走出了一条文化根脉与现代生活共生的道路。”扎纳说，“‘十五五’时期，相信更多中国的历史名城、古村老街能够在有效保护、活态传承中焕发新生，让文明记忆在时代发展中得到更好传承。”

“‘苏超’呈现了充满活力的‘连通性’：民众热情，不辞辛劳跨城而来；政府积极，服务保障贴心到位，展现出中国公共文化服务向打造‘文化生态’转变。”南京林业大学生命科学学院教授凯文·梅辛杰认为，一场生动实践正发生在中国大地上——公共文化服务不断创新，文化惠民的春风滋养着每一个人，“文化不只是被观看、被接受，更是被走近、被使用、被回应，真正融入了中国人的日常生活”。

“在博物馆，数智技术重塑游览体验；在热门商圈，‘数字文化长廊’成为城市新地标；在我的课堂上，科技工具把个性化教学落到实处。”重庆德普外国语学校英国籍教师埃里克·达根·马修斯说。以数字技术为支撑、以文化和科技融合为动力的新型文化业态华体育官网最新版，是新质生产力在文化领域的创新实践。“作为一名外籍教师，我期待着‘文化+科技+教育’融合业态发展得越来越好，让科技真正助力跨文化交流、促进学生成长。”埃里克说。

“很多新趋势先在中国出现，再向其他国家扩散，反映了中国文化产业新业态新模式蓬勃涌现，文化经济新动能不断释放。”S4资本创始人、WPP集团前首席执行官马丁·索罗(中文名苏铭天)告诉记者，“完善文化管理体制和生产经营机制，实施积极的文化经济政策，大力发展文化旅游业，‘十五五’规划纲要的重要部署，传递出中国推动文化经济发展的鲜明信号。”在苏铭天看来，“十五五”时期的中国文化经济政策将促进文化消费加快迭代升级，助推中国文化产业高质量发展。

“开展国际人文交流合作是增进国家间互信理解、促进民众相知相亲的有效途径。”希腊帕特雷大学哲学系教授、中希文明互鉴中心希方理事会副主任帕夫洛斯·康托斯多年来致力于促进中希人文交流合作，他期待“十五五”时期的中国以更积极的姿态、更务实的行动参与国际人文交流合作事业，“希望希中构建多层次人文交流合作平台，两国年轻人利用数字技术和新媒体平台创新文化交流形式。”

网络文学海外活跃用户约2亿，网络剧集屡登热播榜首，网络游戏将东方美学带向全球……近年来，网文、网剧、网游“新三样”成为文化出海新力量。印尼—中国法律、文化与投资研究中心副主任韩善美表示，近年来，中国文化“走出去”呈现出更加多元、立体态势，以更轻量化、更贴近受众生活的方式进入海外市场。韩善美认为，“十五五”时期，中国鼓励更多文化企业和优秀文化产品走向世界，中国文化出海不仅要“走出去”，更要“走进去、留下来”，“期待未来中国的文化作品在内容创作上更加注重跨文化表达，在传播路径上加强与当地平台、机构和人才的合作，呈现更多真实、生动、多样的中国故事”。

“讲好中国故事，展现可信、可爱、可敬的中国形象，搭建好讲故事的平台至关重要。”巴基斯坦《伊斯兰堡时报》创始人兼总编辑马赫杜姆·凯瑟·巴希尔表示，“十五五”规划纲要提出“构建更有效力的国际传播体系”，不仅是提升中华文明传播力影响力的有力方式，也为中外媒体合作带来机遇，“期待巴中两国主流媒体共同努力，进一步加强媒体间交流合作，深入挖掘中巴经济走廊‘2.0升级版’的好故事，让巴中铁杆友谊更加深入人心。”

【极速】

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新京报讯（记者张静姝）近日，北京市大兴区消防救援支队接到居民求助电话，一名男童在通过一道旋转门时，左手臂不慎被卡在缝隙中，无法脱身。黄村消防救援站接警后赶往现场处置，帮助男童成功脱困。消防救援人员到达现场后，发现一名5岁的小男孩左手臂被卡在旋转玻璃门与固定框的狭窄缝隙内，整个手臂无法动弹。家长则一只手小心翼翼地扶着孩子被卡的手臂，另一只手不停地抚摸着孩子的身体，低声安抚着孩子紧张的情绪。经过现场观察，消防救援人员发现男童身穿一件较厚的羽绒服，手臂被卡得比较紧，如果强行使用扩张设备，不仅操作空间有限，还会导致玻璃破碎，玻璃碴坠落对男童造成二次伤害。考虑到男童年龄小、骨头脆弱的特征，黄村消防救援站副站长施展迅速与家长沟通，最终决定先不对玻璃门进行扩张和破拆，而是尝试先移除儿童身上穿的羽绒服袖子，释放被卡空间后，再慢慢将手臂取出。“小朋友别紧张，马上就好了，你是最勇敢的小男子汉……”在救援过程中，施展蹲在男童身边，不停地与他对话华体育官网最新版，分散其注意力。与此同时华体育官网最新版，两名经验丰富的消防员小心翼翼地沿着男童手臂的轮廓，一点点将紧绷的羽绒服袖子撕开。随着厚厚的衣物被剥除，手臂的活动空间变大，消防员尝试着轻轻移动男童的手臂。经过2分钟紧张的“破拆”和尝试，消防员终于找准角度，成功将小男孩的手臂从缝隙中完好无损地取出。经现场初步检查，孩子的手臂只是有些压痕，并无大碍。大兴区消防救援支队特别提醒广大家长，商场、酒店、写字楼等公共场所的旋转门存在一定的“夹缝陷阱”，尤其是门翼与固定框、门体与地面的缝隙，极易对好奇心强、避险能力弱的儿童造成伤害。家长带领儿童通过旋转门时，务必全程陪同看护，避免孩子在门体附近嬉戏打闹、停留或逆行。对于低龄儿童，最好将其抱起快速通过，或紧握其手腕以防乱摸。消防部门强调，一旦发生人员被卡事故，同行者或旁人应立即按下旋转门立柱上的红色紧急制动按钮，让门体停止运转，切勿生拉硬拽，以免造成二次伤害，同时及时拨打求助电话，寻求专业救援力量。编辑 刘倩 校对 翟永军

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