莲子(干) 营养成分

【食物名称】莲子(干)
【食物类别】坚果种子
【热量】344千卡
【蛋白质】17克
【脂肪】2克
【碳水化合物】64克
【膳食纤维】3克
【维生素A】0微克
【胡萝卜素】4微克
【视黄醇当量】10微克
【硫胺素】0毫克
【核黄素】0毫克
【烟酸】4毫克
【维生素C】5毫克
【维生素E】3毫克
【胆固醇】0毫克
【钾】846毫克
【钠】5毫克
【钙】97毫克
【镁】242毫克
【铁】4毫克
【锰】8毫克
【锌】3毫克
【铜】1毫克
【磷】550毫克
【硒】3微克

【注意事项】这里为100克可食部食品中的营养素含量

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