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胡萝卜菠菜汁

【菜肴名称】胡萝卜菠菜汁
【菜肴做法】

1. 胡萝卜洗净，切成块
2. 菠菜洗净，切段
3. 柠檬去皮，果肉切块
4. 将胡萝卜块、菠菜段、柠檬块放入榨汁机中，搅打成汁后倒入杯中
5. 汁中加入蜂蜜拌匀，倒入凉开水，即可直接饮用

【做法工艺】其他
【菜肴口味】果汁味
【菜系功效】春季养生食谱,健脾开胃食谱,明目食谱,便秘食谱,补血食谱
【主料原料】胡萝卜300克 菠菜100克 柠檬50克
【调料】蜂蜜15克
【能量】200.65千卡
【蛋白质】6.21克
【脂肪】1.78克
【碳水化合物】45.34克
【叶酸】110.19微克
【膳食纤维】5.65克
【维生素A】2551微克
【胡萝卜素】15310微克
【硫胺素】0.18毫克
【核黄素】0.22毫克
【烟酸】2.72毫克
【维生素C】81.45毫克
【维生素E】3.54毫克
【钙】213.1毫克
【磷】139.45毫克
【钾】989.7毫克
【钠】300毫克
【碘】24微克
【镁】118.8毫克
【铁】6.45毫克
【锌】1.92毫克
【硒】3.13微克
【铜】0.41毫克
【锰】1.42毫克

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