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子萝鸭片

【菜肴名称】子萝鸭片
【菜肴做法】

1. 将鸭肉片成薄片，先用鸡蛋清，后用干淀粉拌匀
2. 菠萝削去外皮，洗净，切成3 毫米厚的片
3. 辣椒去蒂、籽，洗净，切成小块
4. 子姜洗净，去皮切成1 毫米厚的薄片
5. 用精盐将子姜腌约30 分钟后，洗净挤干水分
6. 用碗盛白醋，加入白糖，放子姜150 克、辣椒15 克一起腌约1 小时左右捞起
7. 将余下的白醋、白糖、精盐、味精、香油、湿淀粉调成芡汁备用
8. 用中火烧热炒锅，倒油，待油微沸，投入鸭片泡约1 分钟用笊篱捞起
9. 余油倒出，炒锅放回炉上，将余下的150克子姜片炒干后盛起
10. 放油适量，下蒜、葱，余下的10克辣椒块爆炒至有香味，加入炒干的子姜片、鸭片，烹黄酒，用芡汁勾芡
11. 再倒入菠萝块、已腌酸的子姜、辣椒，淋油，炒匀上碟便可

【做法工艺】炒
【菜肴口味】酸甜味
【菜系功效】广州菜,夏季养生食谱,私家菜,健脾开胃食谱,营养不良食谱
【主料原料】鸭肉200克 菠萝150克 子姜300克
【辅料】鸡蛋清10克 淀粉(蚕豆)20克
【调料】大蒜（白皮）2克 小葱2克 辣椒(红、尖)25克 盐5克 味精3克 白砂糖20克 白醋30克 香油1克 黄酒10克 植物油40克
【怎么做好吃】1. 因有过鸭片滑油过程，需准备植物油500克是；2. 炒锅洗干净，烧热后用油搪锅，然后再下油，鸭片抖散下锅，成菜色泽鲜明，质地软嫩；3. 俗语说：“未食先看芡色”。下芡要求均匀，不然会沾连成堆，直接影响菜的质量。
【能量】789.12千卡
【蛋白质】36.95克
【脂肪】42.66克
【碳水化合物】68.72克
【叶酸】38.03微克
【膳食纤维】5.6克
【胆固醇】188毫克
【维生素A】169.4微克
【胡萝卜素】396.4微克
【硫胺素】0.25毫克
【核黄素】0.55毫克
【烟酸】9.9毫克
【维生素C】69.56毫克
【维生素E】1.38毫克
【钙】96.57毫克
【磷】328.53毫克
【钾】1119.12毫克
【钠】2436.45毫克
【碘】6.15微克
【镁】123.79毫克
【铁】9.65毫克
【锌】3.58毫克
【硒】26.77微克
【铜】0.72毫克
【锰】11.97毫克
【泛酸】2.26毫克

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