韩式包饭

【菜肴名称】韩式包饭
【菜肴做法】

1. 米饭内放入香油、芝麻拌匀
2. 将鸡蛋放入锅内摊成鸡蛋饼状,切条
3. 胡萝卜、黄瓜分别洗净切条
4. 火腿、蟹棒切条
5. 竹帘上放入紫菜撒开
6. 紫菜上面放米饭、萝卜、胡萝卜、鸡蛋、黄瓜、火腿、蟹棒各适量
7. 用竹帘卷成卷后,切成圆圈即可

【做法工艺】其他
【菜肴口味】清香味
【菜系功效】韩国料理,补虚养身食谱,健脾开胃食谱,营养不良食谱,单身食谱,快餐\/主食
【主料原料】米饭(蒸)200克
【辅料】紫菜(干)200克 萝卜150克 鸡蛋150克 胡萝卜100克 黄瓜150克 火腿200克 蟹肉150克 芝麻25克
【调料】香油15克
【怎么做好吃】1. 本为使本品口感更好,最好使用腌、胡萝卜、萝卜、鸡蛋、黄瓜等;2. 本品备竹帘一个。

【能量】1462.95千卡
【维生素B】60.16毫克
【蛋白质】135.1克
【脂肪】50.1克
【碳水化合物】177.8克
【叶酸】522.86微克
【膳食纤维】49.6克
【胆固醇】1053毫克
【维生素A】1614微克
【胡萝卜素】7035微克
【硫胺素】1.14毫克
【核黄素】3.1毫克
【烟酸】38.51毫克
【维生素C】62毫克
【维生素E】33.55毫克
【钙】1225.5毫克
【磷】2053.75毫克
【钾】5068毫克
【钠】5143.04毫克
【碘】8694微克
【镁】427毫克
【铁】125.4毫克
【锌】17.59毫克
【硒】105.18微克
【铜】6.33毫克
【锰】11.06毫克

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