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黄瓜火腿卷

【菜肴名称】黄瓜火腿卷
【菜肴做法】

1. 小黄瓜切丝与千岛酱拌好备用
2. 吐司的边切去，然后涂上人造奶油，再放上火腿片与黄瓜千岛桨及奶酪片
3. 把吐司像卷寿司一样卷起，再用保鲜膜裹起来
4. 将两边多余的保鲜膜封紧即可

【做法工艺】其他
【菜肴口味】清苦味
【菜系功效】西餐其他
【主料原料】吐司100克
【辅料】奶油15克 黄瓜35克 火腿50克 奶酪30克
【调料】千岛汁25克
【怎么做好吃】奶酪：奶酪忌与鲈鱼同食；吃奶酪前后1小时左右不要吃水果；服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。
【能量】285千卡
【维生素B】60.04毫克
【蛋白质】15.84克
【脂肪】23.37克
【碳水化合物】3.05克
【叶酸】23.75微克
【膳食纤维】0.18克
【胆固醇】54.15毫克
【维生素A】118.4微克
【胡萝卜素】31.5微克
【硫胺素】0.06毫克
【核黄素】0.36毫克
【烟酸】3.02毫克
【维生素C】3.15毫克
【维生素E】0.72毫克
【钙】244.8毫克
【磷】249.95毫克
【钾】143.4毫克
【钠】951.23毫克
【碘】1.8微克
【镁】22.9毫克
【铁】1.37毫克
【锌】3.15毫克
【硒】4.54微克
【铜】0.14毫克
【锰】0.06毫克

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