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荷花粥

【菜肴名称】荷花粥
【菜肴做法】

当荷花盛开时，采其花瓣阴干切碎备用
用粳米煮粥，待粥熟时入荷花，煮沸即成

【做法工艺】煮
【菜肴口味】清香味
【菜系功效】快餐\/主食,延缓衰老食谱,美容养颜食谱
【主料原料】粳米100克 莲花15克
【怎么做好吃】面色红润、容光焕发，使皮肤光滑细腻，延缓衰老。养颜美容药膳
【能量】343千卡
【蛋白质】7.7克
【脂肪】0.6克
【碳水化合物】77.4克
【膳食纤维】0.6克
【硫胺素】0.16毫克
【核黄素】0.08毫克
【烟酸】1.3毫克
【维生素E】1.01毫克
【钙】11毫克
【磷】121毫克
【钾】97毫克
【钠】2.4毫克
【镁】34毫克
【铁】1.1毫克
【锌】1.45毫克
【硒】2.5微克
【铜】0.19毫克
【锰】1.36毫克

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