油菜苹果牛奶汁

【菜肴名称】油菜苹果牛奶汁
【菜肴做法】

1. 苹果洗净去核去皮,切成小块
2. 油菜洗净,切成小片备用
3. 将苹果块和油菜片一同放入榨汁机中,加入牛奶搅拌均匀
4. 加入蜂蜜即可饮用

【做法工艺】其他
【菜肴口味】清香味
【菜系功效】清热去火食谱,骨质疏松食谱,健脾开胃食谱,营养不良食谱,气血双补食谱
【主料原料】苹果300克 油菜15克
【调料】蜂蜜15克 牛奶150克
【怎么做好吃】苹果:苹果忌于水产品同食,会导致便秘。

【能量】288.6千卡
【蛋白质】5.43克
【脂肪】5.76克
【碳水化合物】57.51克
【叶酸】33.72微克
【膳食纤维】3.76克
【胆固醇】22.5毫克
【维生素A】60.45微克
【胡萝卜素】153微克
【硫胺素】0.23毫克
【核黄素】0.29毫克
【烟酸】0.87毫克
【维生素C】19.35毫克
【维生素E】6.81毫克
【钙】184.8毫克
【磷】151.8毫克
【钾】556.2毫克
【钠】69.02毫克
【镁】32.1毫克
【铁】2.58毫克
【锌】1.3毫克
【硒】3.41微克
【铜】0.22毫克
【锰】0.18毫克

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