【疾病症状】失眠每天晚上都睡不好
【病情描述】失眠每天晚上都睡不好?有什么好办法吗

【科室分类】内科
【具体分类】神经科
【症状解答】睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水

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