【疾病症状】如何快速消除运动后的疲劳

【科室分类】外科
【具体分类】普通外科
【症状解答】一般运动后疲劳可以 睡眠 充足睡眠:睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。
运动者每天应保证8一9个小时的睡眠,使机体处于完全放松状态。
按摩 通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,因疲劳引起的神经调节紊乱消失,还可促进血液循环,加强局部血液供应,消除疲劳。
按摩时以揉担为主,交替使用按压、扣折等手法,按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。

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