【疾病症状】总是腰疼要怎么缓解呢
【病情描述】我28岁,男最近总是感觉腰疼的厉害,主要是左后边的腰部,以前从来没有过,请问总是腰疼要怎么缓解呢

【科室分类】外科
【具体分类】普通外科
【症状解答】一.动髋:俯卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆。
再做左腿。
动作要协调一致而有力,两腿交错做二十至三十次。
二.蹬腿:俯卧,尽量屈曲髋.膝关节,足背勾紧(背屈)。
然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,搁下描绘出来。
两腿交错做二十至六十次。
三.昂胸:仰卧,用双手撑持床上,先从头部后仰已经开始,同时撑持手渐渐撑起而把胸部向上昂着,最后使劲儿后仰,力度超越腰部目前为止。

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