【疾病症状】长期失眠的人应该怎么调理自己呢
【病情描述】长时间的失眠,有没有什么好的方法可以缓解甚至是治愈长期失眠的吗?

【科室分类】内科
【具体分类】神经科
【症状解答】晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。
睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
睡前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量。

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