【疾病症状】便秘者怎么减肥效果好
【病情描述】上瘦下胖型体形、容易便秘者如何更好更有效的减肥,什么样的饮食和运动更理想?

【科室分类】内科
【具体分类】消化科
【症状解答】你好,平衡膳食要求每人每日膳食应包括以下四类食物:粮食类;肉、蛋、奶及豆类;蔬菜水果类;烹调油类。
减肥者的膳食安排也不例外。
实践证明,同种类的食物所含的热量各不相同,减肥者在膳食安排中应尽量选择热量低的食物。
如鱼、虾、蟹肉、海参、海蜇等水生动物,由于脂肪低,所含的热量均低于其它肉类;牛羊肉的热量低于猪肉的热量,瘦肉低于肥肉。
在奶制品中,脱脂牛奶比全脂牛奶的热量低;同是蔬菜,绿叶蔬菜、瓜类蔬菜的热量比根茎类蔬菜低。
因此,减肥者要在日常饮食中注意选择食用,主食中注意粗细搭配.中国人的膳食是以粮食制品为主食,是

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