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软件特色

【视频】

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3月20日，我们迎来了春分。春分平分了春天，也平分了昼夜、阴阳。此时，大自然的阴阳处于动态平衡之中，人体的气血津液也随天地节律更迭，肝气升发渐盛，若阴阳失调，便易出现阴不纳阳、上火烦躁等问题。江苏省第二中医院公共卫生科副主任护师袁素洁提醒，顺时调养、平衡阴阳，方能让身体跟上自然的节奏，守住春日养生的“中和之道”。

中正站立，含胸拔背，双脚分开与肩同宽，两手从体侧缓缓前伸和上抬，掌心向下欧洲杯正规下单平台，抬至肩平，略微停留，再缓缓落下，随之下肢也蹲起配合，下蹲时膝盖不要超过脚尖。升降起伏，一起一降为一个循环。在第一节动作基础上，在上肢抬起与肩平时，掌心变为相对，向两侧打开做扩胸运动，末端短暂停留，再回返原位。一开一合为一个循环。注意采用自然呼吸或腹式呼吸，不要刻意控制欧洲杯正规下单平台，保持深沉均匀，动作末尾短暂屏气。每个动作5~10次，每天1~2次，可以与站桩功结合进行。选择早晚时间，在户外清新环境宜佳。

春分遵循春三月“夜卧早起，广步于庭”的养生原则，此时昼夜均分，宜顺应阴阳节律，让阳气升发有节、阴液滋养有度。晚上11点前入睡，顺应肝的排毒节律，滋养肝血，为阴液充盛打下基础；清晨日出后起床，到户外庭院或郊野散步，呼吸新鲜空气，让身体接收自然的阳气，助力肝气平和升发。切忌贪睡懒起，阻碍阳气升发，也忌熬夜耗阴，导致阴液不足、阴阳失衡。

春分后阳气渐长，体弱者易出现背部冷、腹部热的阴阳失衡之象，生长发育期的孩童宜趁此生机理脾胃、助长高欧洲杯正规下单平台，经络调理以平衡阴阳、调畅气机、补肝健脾为主，引气血通全身，温暖手脚，助力阳气升发，让阴阳和合。袁素洁介绍，通用调理手法是睡前摩小腹，以掌心绕脐周顺时针揉腹10分钟欧洲杯正规下单平台，至腹部肌肉软而发热即可，能引气血濡养全身，温阳滋阴，促进脾胃运化，为生长发育筑牢根基，改善阴阳失衡导致的手脚冰凉、内火上浮(成人操作可稍加重力度，孩童手法宜轻柔，贴合脏腑稚弱之特点)。

肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，春分肝气升发，若情绪浮躁、易怒，便会导致肝气过旺，出现头晕、烦躁、失眠等问题。因此，春分情志调养的关键，是心平气和、疏解肝气欧洲杯正规下单平台，守住身心的中和之态。“春日的午后可以泡一壶乌梅姜茶饮，细品酸甘之味，让身心慢慢放松；也可出门走走，看燕归莺啼、繁花似锦，舒缓浮躁的情绪；与家人朋友闲谈小聚，倾诉心中烦闷。”袁素洁说，唯有情志平和，才能让身体的阴阳平衡之势长久保持。

【多元】

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“下车吧，走着去。”为了跟时间赛跑，几人快速下车，拎起装备，徒步走进风雪里。白毛风如刀割面欧洲杯正规下单平台，气温低至零下30℃，2公里的路，他们足足走了一个多小时。赶到赵先生一行被困现场，他们仍惊魂未定，民警们第一时间安抚了他们的情绪，便开始铲雪、推车、牵引。为了抵御严寒，大家不时搓搓手跺跺脚，互相加油鼓着劲儿，却始终没有停下救援的动作。连续奋战三个多小时后，赵先生一行人的车辆终于成功脱困。把他们护送到大路上后，民警小常仍不忘叮嘱他们注意后续路况，谨慎驾驶，必要时及时求助。

在嘎海乐边境派出所，类似的救援并非个例。地处祖国北疆，气候多变、地广人稀，群众被困、车辆受阻的情况时有发生。而这群身着藏青蓝的边境守护者，早已将“第一时间响应、第一时间救援”刻入日常。据统计，仅今年春节期间，锡林郭勒边境管理支队累计开展风雪救援80余次，救助群众150余人、被困车辆120余辆、找回走失牲畜1500余只。

【互动】

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作为当地的种粮大户，张焱生今年计划种植早稻3000亩，比去年扩种约500亩。这份扩种“底气”，在于政策与科技的双重支撑。张焱生坦言，过去春耕，育秧是让他最头疼的环节。“传统大田育秧全凭经验，遇到‘倒春寒’，秧苗存活率低，人工成本还高。如今，随着各项惠农政策落地，我们合作社陆续添置了自动化育秧生产线、催芽机等，实现了水稻种植全流程机械化。”

【极速】

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中国铁人三项运动协会秘书长秦建秋在会上表示，中国铁人三项运动协会正式推出2026年铁人中国公开赛品牌赛事。赛事版图覆盖全国多省市，包括湖北浠水、上海、安徽芜湖、湖北鄂州、四川宜宾、浙江舟山、河北唐山等多地。4月在浠水的比赛，将作为“铁人中国”品牌的首站赛事，以“体育+”为纽带，串联文旅、消费、乡村振兴等多元业态，为助力乡村振兴贡献力量。

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