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软件特色

【视频】

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3月20日，2026年驻华外交官“发现中国之美”活动启动仪式在北京顺义大剧院举行。中国文化和旅游部副部长高政，克罗地亚驻华大使达里欧·米海林等12位外国驻华大使、代办及40国外交官等中外业界代表共200余人出席。“发现中国之美”活动由中国文化和旅游部主办，自2021年起已组织107个国家的500余位外交官深度参与，截至2026年底将覆盖24个省份。今年，驻华外交官们将继续走进北京、重庆、广东、四川、湖北、陕西等地，深度体验文旅融合的时代脉动、中国式现代化的生动实践。图为启动仪式现场。

【多元】

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近几十年来，全球至少有600座冰川消失。2025年冰冻圈报告指出，全球冰川冰损失正在呈指数级增长。2000年至2023年间，山地冰川损失最大的是中欧和高加索地区，在此期间分别损失了 39% 和 35% 的冰，积雪的厚度和持续时间都在下降。如欧洲的阿尔卑斯山脉和亚热带的安第斯山脉，预计将较早达到峰值，在未来20年内可能有50%的冰川消失。塔吉克斯坦在过去百年间已有30%冰川消亡，导致国家的供水和农业模式遭受严重破坏。而斯洛文尼亚和委内瑞拉，则已痛失全部冰川。

【互动】

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首都医科大学附属北京佑安医院神经内科主任孙奉辉指出，从医学角度来看，睡眠具有不可替代的作用，它修复白天的劳累与损伤，整合记忆、巩固学习成果，调节生长激素与褪黑素等激素水平，增强免疫功能，并清除大脑代谢废物，这是任何现有医疗手段都无法替代的。多项研究表明，睡眠质量与身体健康密切相关，甚至有研究通过持续监测发现，睡眠问题可能与13种慢性疾病的发生相关。如果身体长期无法通过睡眠得到修复，就会带来诸多健康问题。研究显示，仅仅晚睡1.5小时也会损害血管细胞163am银河线路娱乐官网，导致心血管疾病风险增大。此外，长期熬夜还可能导致内分泌紊乱，影响细胞代谢，增加多种疾病发生的可能。需要警惕的是，如果出现入睡困难、易醒、早醒或睡眠时间明显不足等情况，并且每周发生超过3天163am银河线路娱乐官网，在通过自我调节和改善生活方式连续1至2周后仍未改善，即已符合需要就医干预的睡眠障碍。

对于普通人而言，牺牲睡眠带来的是疲惫与健康隐患，而对于需要长期服药的慢性病患者来说，这场与黑夜的博弈往往更加艰难。首都医科大学附属北京佑安医院感染中心主任张彤提到，以HIV感染者为例，睡眠障碍是较为常见且影响较大的症状之一，不仅影响HIV感染者的生活质量，也影响他们的免疫修复和长期疾病控制。数据显示，我国约46%的HIV感染者存在睡眠问题，远高于普通人群。

张彤进一步解释说，感染HIV这件事往往是深植于感染者内心最底层的秘密，很难与人分享，这种孤独与压力本身就容易导致失眠。值得关注的是，部分抗病毒药物也可能引起噩梦、头晕等神经系统副作用，进一步加重睡眠问题。由于“病耻感”，许多感染者习惯将睡眠问题归咎于自身原因，而忽略了药物带来的副作用，更不愿主动与医生提及睡眠困扰，形成“患者不说，医生不问”的局面，从而错失了通过优化治疗方案改善生活质量的机会。

“如今，HIV已经进入慢性病管理阶段，感染者追求的不只是活得更久，更是活得更好，而睡眠恰恰是高质量生活里最基础、最重要的一环。”张彤提到，对于HIV感染者来说，睡眠质量和睡眠持续时间受损可能会对认知能力产生重大影响，出现精神迟缓、易怒，甚至造成痴呆症，还会导致患者的治疗依从性变差，甚至增加心血管疾病发病率和病死率的风险。随着睡眠障碍在HIV感染者中普遍存在的问题日益突出，一些国际医学指南开始关注睡眠障碍对诊疗效果带来的影响，认为应将睡眠监测纳入HIV感染者的常规健康管理，提出通过睡眠评估，适时调整治疗方案，优先选用对中枢神经系统影响更小、更稳定的抗病毒治疗方案。

【极速】

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3月19日晚，“丝路秦韵”文化陕西走进中菲人文之驿活动在菲律宾马尼拉举行。中国驻菲律宾大使井泉在致辞时表示，前不久菲方宣布了对中国公民14天免签政策，春节期间中国公民对菲旅游关注度和出行量有所提升。中菲社会各界共同努力，有钱出钱、有力出力，把人员往来、文化交流搞起来，改善民意氛围、稳定双边关系，为中菲友好发挥积极作用。(制作 侯诗蕊）

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